楽しくブリックラン（バイク実走２０ｋｍ ＋ ラン３ｋｍ）

今日はジムへ行って１０００ｍ程度泳ごうかと思っていました。そして母がデイサービスへ出掛けた直後はジムへ行く用意などしていたのですが、その後急にジムへ行く意欲が萎みました。理由は特になかったのですが、気分が萎えたとしか言いようがありません。萎えた理由が思い当たりませんが、行きたくなくなってしまったのでさてどうしようか？

昨日１６ｋｍ走っているのでランニングは止めてバイクの実走でもしよう、と思いバイクのタイヤへ空気を入れたり２階の部屋から下へ降ろしたりしてました。

９時４０分過ぎからストレッチを１０分程度行って１０時からバイク実走開始でした。

１０時の天気は晴れ、気温７度、湿度３２％、北の風２ｍ。ウエアはロングタイツと長袖シャツに薄手のウィンドブレーカー、そしてヘルメットと手袋。かなり寒く感じてましたが暫く乗っていれば慣れてきました。

コースもいつもと同じ、小田急線で３駅先の桜ヶ丘駅まで行って戻る途中で引地台公園から再度桜ヶ丘駅までの周回をして実家へ戻る２０ｋｍです。

サイクルコンピューターのデータ（ネット）です。
距離２０.７８ｋｍ
時間５５分０８秒
最大時速３８．３ｋｍ/ｈ　平均時速２２．６ｋｍ/ｈ

ガーミンのデータ（グロスタイムと心拍数）です。信号で止まっている時もガーミンはそのままにしているのでサイクルコンピュータの時間と平均時速とは差が出ています。
最大心拍数１４９ｂｐｍ、平均心拍数１２２ｂｐｍ。 

バイクに乗っている間に体調は良いようなのでバイク後に少し走ろうと思えてきました。なので走る距離は３ｋｍだけにしてしっかりペースを上げて走ることに。前回のブリックランをした１５日は３ｋｍ走って平均ペース６分１８秒/ｋｍだったので６分１０秒程度で走れたら、と思っていたのです。

バイク終了後、バイクを家の中に入れ水分補給をし、ヘルメットを帽子に替えて直ぐに走り出しました。今日はこのトランジッションタイムは約４分でした。前回より約１分短縮できました。

１１時の気温が８度、湿度３１％、そしてほゞ無風になっていて走るには丁度良かったです。

しかし走り出したら結構脚にきてました。思う様に足が上がりませんし、ちょっとふらつき気味でした。昨日１６ｋｍ走っていたからでしょうか？情けなかったです。

でも最初の１ｋｍが６分１０秒だったので希望通りのペースで入れたことが分かり、また足も普段通りの感覚に戻っていたのであと２ｋｍしっかり走ろう、と気合入りました。

そして次の１ｋｍが５分５２秒と６分切れていたのでビックリです。更にラスト１ｋｍも５分台のまま走り切れて平均では何と５分５５秒/ｋｍでした。ブリックランで６分切れたのは多分初めてのことだと思います。このペースで５ｋｍを走り切ることが最終目標なんです。

少しですが自信になりましたし次回のブリックランが楽しみになっています。

ガーミンのデータです。

心拍数はとても高かったです。最大が１７１ｂｐｍ、平均でも１６０ｂｐｍでした。

運動時に自脈では心拍数が上がらないと言われていて心臓ペースメーカーのレートレスポンス機能の設定で心拍数が１３５ｂｐｍまで上がる様になっているのですが、今日のこの心拍数は自脈で上がったのか或いは心房細動なのか私には判断がつきません。来週には心臓ペースメーカー外来が予定されているのでその時に判明することでしょう。

でも今日は気分良く最後まで走れたので満足のトレーニングでした。

夕方開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

2月の距離合計 ラン96.0km、スイム3.0km、バイク135.0km
体幹トレーニング18日、飲酒日2日

2025年1月の距離合計 ラン125.0km、スイム4.7km、バイク250.km
体幹トレーニング30日、飲酒日2日
2024年の年間距離合計 ラン1,346.1km、スイム57.0km、バイク2,648.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 276日、飲酒日19日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km