予定変更です

今日は待ちに待った日、父母がそれぞれ半日と１日のデイサービスに行ってくれる日です。１週間の内で今日のこの日を楽しみにしているんです。勿論この日にはロングの練習をする予定にしています。

しかし、今日は朝から建具屋さんが来てしまいました。１部屋のフローリングの張替とドアを新規に付ける工事をお願いしていてフローリングは終わっていたのですが、ドアの工事がまだだったんです。いつ来るのか確認していなかったんですが、それが運悪く今日になっていました。半端仕事なので業者さんの都合でいつでもOKと言っていたのですが、よりによって今日になるとは・・・

で午前中は外出することができず、ずっと家にいることになってしまいました。午前中の予定が色々狂いました。


で、今日のトレーニングは午後からBCTと泉の森での１３ｋｍ走になりました。

走り始めは右足首に若干の違和感があって、走っている最中にどうなるのかと心配でしたが、５ｋｍ過ぎには違和感も全く感じなくなり何の問題もなく最後まで走り切ることができました。良かったです。


今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'48" 117 / 103
02. 1,000m 6'33" 127 / 115
03. 1,000m 6'34" 140 / 120
04. 1,000m 6'47" 141 / 129
05. 1,000m 6'51" 143 / 132
06. 1,000m 6'40" 143 / 132
07. 1,000m 6'46" 136 / 127
08. 1,000m 6'41" 146 / 129
09. 1,000m 6'36" 139 / 130
10. 1,000m 6'44" 142 / 136
11. 1,000m 6'30" 143 / 134
12. 1,000m 6'51" 147 / 134
13. 1,000m 8'04" 135 / 120

合計13km 1時間28分25秒（6'48"/km）
最大心拍数 147 平均心拍数 126


ただ、ラスト１ｋｍはまたジョグペースになってしまいました。最後までしっかり走らないといけないのですが、どうも気が抜けてしまうことが多いです。

しかし今日も蒸し暑かったですね～。全身汗ビッショリになりました。そして終盤には雨もポツポツ落ちてきました。
明日は午前中に今日できなかったロング、出来れば２２ｋｍぐらい走りたいと思っています。午後からはまた雨模様の予報ですからね。


庭の金木犀の木です。去年１０月に購入し植えました。当時は１３０ｃｍぐらいだったものが、１年経って現在は１８０ｃｍぐらいまで成長しました。まだまだ小さい木で花が咲いてもそれ程香りは漂ってきません。もっと大きくなって花をいっぱい着けないと香りませんね。




そして庭の琉球朝顔ですが、まだまだいっぱい花を咲かせています。







今月の走行距離累計２１６ｋｍ

１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ