今日は軽めに

今日は久し振りに青空が見えて気持ちの良い朝でした。そして今日は午前中にトレーニングできました。

８時４５分からBCTを行い、９時１５分からお地蔵さんコースで１０ｋｍだけ走ってきました。今週は２２ｋｍと１９ｋｍとロングを入れているので今日は軽めのジョグペースでのんびり走りました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 7'31" 116 / 102
02. 1,000m 7'06" 120 / 110
03. 1,000m 7'16" 123 / 113
04. 1,000m 7'16" 121 / 111
05. 1,000m 7'16" 127 / 111
06. 1,000m 7'20" 131 / 112
07. 1,000m 7'24" 125 / 111
08. 1,000m 7'41" 120 / 109
09. 1,000m 7'19" 120 / 109
10. 1,000m 8'04" 118 / 113

合計10km 1時間14分13秒（7'25"/km）
最大心拍数 131 平均心拍数 110


身体は重かったです。そして膝から下も固くなってしまっている感じでした。帰宅後はシャワーを浴びた後にストレッチしっかり行いました。今の時期脚の怪我は致命傷になってしまいますから十分な注意が必要ですね。

今月の走行距離累計１４７ｋｍ

１～８月の走行距離合計１，５３０ｋｍ