昨晩の時点での今朝の天気予報（Yahoo天気）は曇りで雨の心配はないとのこと。この予報を信じて今朝は４時半に起床しました。外へ出て見ると雨は降っておらず、道路も乾いていました。日付が変わる前に雨は止んでいたのでしょう。
今朝の天気は曇り、気温１８度、北の風が少しありましたが、寒いということはなく、むしろむわっと蒸している感じでした。
ハーフパンツに薄手の長袖Ｔシャツに着替え、一応念のため手袋をして５時ちょっと前にお地蔵さんコースへ向けて走り出しました。４日振りの朝ランです。
昨日体育館のジョギングコースでちょっとペース上げて走ってしまったせいか脚に張りがあって身体は少しですが重めでした。でも入りが7分7秒、6分31秒、6分30秒と普段より速くなってしまい途中で心房細動が2回ほど出てしまいました。結果走りに余裕がなくなってしまっていつもの様に徐々にペースアップしていくと言う走りではありませんでした。
なので今朝は８ｋｍ地点で終了でその後の１ｋｍはクールダウンとしました。
今朝のデータです。
今日は雨の心配がなさそうだったので午前中は家内と一緒に大和ゆとりの森という公園に行って園内を散歩してきました。
厚木飛行場の南側にあって綾瀬市との境にあります。ゆとりの森と隣接して綾瀬市スポーツ公園というのもあって、サッカー場、野球場、テニスコートなどもあるかなり広い公園なんです。
普段の日曜日は朝早くから多くの家族連れで賑わっているのですが、さすがに今日はこの天気だったし、まだ時間が早かったからか家族連れは数組しか来ていませんでした。
午後からは実家の庭の草むしりを小一時間やりました。このところ雨ばかりだったので草むしりが出来ずにいたのです。また明日以降は庭木の大きくなり過ぎた樹々を何本か伐採しようと考えています。
その後２時過ぎからＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習行いました。
サイクルコンピュータのデータです。
距離 ２０．０ｋｍ、
タイム ３７分３４秒、
時速 最高３７．１ｋｍ/ｈ、平均３２．０ｋｍ/ｈ
この後クールダウンで２ｋｍ、４分５４秒。
心拍計のデータです。
最大心拍数１２５ｂｐｍ、平均心拍数１０９ｂｐｍでした。
距離２０ｋｍ乗っていましたが、ペースアップできたのはラスト５ｋｍだけでした。どうもピリッとした練習ができません。ローラー台ばかりに乗っていますが、たまには外で乗りたくなってきました。天気の良い日に相模川沿いのコースにでも行ってみようと思います。
2020年10月の距離合計 ラン91.0km、スイム1.5km、バイク180.0km
2020年1-9月の距離合計 ラン1,204.0km、スイム24.5km、バイク2,172.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
