今日も晴天で気持ちの良い日でした。気温２０度、北よりの風が１ｍ程度。
そして予定通り昼過ぎから厚木飛行場を１周する２０ｋｍ走に行ってきました。
今日の２０ｋｍ走の目的は二つ。
一つは６分/ｋｍを少しでも切って２０ｋｍを走り切ること。二つ目はそのペースで走って心房細動が出るのか出ないのかを確かめることでした。
結果は平均で５分５０秒/ｋｍペースで完走。そして心房細動は出まくりました。
天気が良くて気持ちが良いのでつい速いペースで入ってしまいました。これがいけなかった様で心拍数は２ｋｍ過ぎから１５ｋｍ手前辺りまでは上下動がとても大きかったです。心房細動でした。
しかし走っている間は気持ち悪いとか苦しいとかは全く感じることがなく、快調に走れていて、多分心拍数は１３０ｂｐｍぐらいだろうと心拍計を見たら１９０ｂｐｍだった、ということがあったくらいでした。
そして１５ｋｍ以降もとても気持ちが良く走れていて、心拍数は落ち着き１２０ｂｐｍ台後半で最後まで推移しました。ペースも８ｋｍ以降は概ね５分４０秒台/ｋｍを維持できていて終盤に失速することもなく、兎に角今日はすこぶる気持ちの良い走りが出来たのでした。
今日のデータです。心拍数のグラフも載せました。
次回の２０ｋｍ走では入りの５ｋｍをいかに抑えてゆっくり入るか、と言うのが課題になりました。そしてゆっくり入ることで心房細動が起こらない様になるのかどうか、の確認でしょう。
今後は距離に関係なく走り始めをゆっくりゆっくり７分台/ｋｍを確認しながらが重要ですね。
今日の結果は「一歩前進」と捉えたいです。
2020年10月の距離合計 ラン223.0km、スイム5.1km、バイク290.0km
2020年1-9月の距離合計 ラン1,204.0km、スイム24.5km、バイク2,172.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
