軽めのブリックランでも心房細動出てました

今日は今月３回目のブリックラン（バイクとランの連続トレーニング）を行いました。

９時半過ぎからまず開脚ストレッチと体幹トレーニングです。

そして１０時半からバイクです。当初は屋外でのバイクを考えていたのですが、今朝はかなりの冷え込みで日課にしている６時の外掃除の際には６度しかありませんでした。それに北風が結構冷たかったです。もうその時点から今日のバイクは屋内でのローラー台にしようと決めていたのです。相変わらずの根性なしです。（笑）

それと今月のブリックランでは２度ともに心房細動と思われる心拍数の変化がありましたから今日は軽めに行って心房細動が出ない様にと心がけました。

バイクでは距離１５ｋｍまでとして終始軽めのギアで無理せずでした。ところがバイクとランが終わった後にデータを確認したところまずバイクで心房細動が出てました。乗っている間は自覚症状がなかったのですがね。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１５ｋｍ、時間３５分２５秒
最高時速２９.３ｋｍ/ｈ、平均時速２５.４km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１８４ｂｐｍ、平均心拍数１１９ｂｐｍ 。

今日は最後の８分間で出ました。 

外はとっても寒かったのですが、今日もバイク練習の際には窓を開けて扇風機を回しながらのバイク練習でした。そして凄い量の汗が出ましたからバイク降りた後にシャツを取り替えました。

そして水分補給したりでバイク終了した６分後から走り始めました。

１１時の天気は晴れ、気温１２度、湿度４５％、風は北風４～５ｍはあったと感じてましたが、ネットのデータでは２ｍとなってました。ウエアはロングタイツと薄手の長袖と半袖Tシャツの重ね着と帽子でしたが、走り始めはとっても寒かったです。５００ｍ程走った後は落ち着きましたが、手袋をしていた方が良かったですね。最後まで手が冷たかったです。

さて、ランニングも軽めにして６分/ｋｍを切る様な走りはしないで６分半/ｋｍ程度と決めて走ったんです。それとバイクの距離を１５ｋｍと短くしていたのでランの距離は５ｋｍではなく６ｋｍにしました。

走っている間は心房細動が出ている様な感覚はなかったのですが、ラン終了後にデータを見たら走り始めに１６０ｂｐｍ台になっていて１８０ｂｐｍ台へと上がってました。走り始めが寒く感じてペースを落としたのですが、その影響か直ぐに１２０ｂｐｍ台へと下がってました。しかしその後２ｋｍ過ぎ辺りから１７０ｂｐｍ台へと上がっていたのでこれは心房細動だったんだと思います。ペースは６分半/ｋｍ前後だったんですが、どうもブリックランの時には心房細動が出現してしまいますね。

ガーミンのデータです。

ここ大和市の明日の天気は曇りで昨日今日よりも更に気温が低く昼間でも８度程度しかないという予報が出てます。そして北風２ｍだそう。なので明日は外ランはせずにジムへ行ってプールで１０００ｍ程度泳ごうかなと考えています。

11月の距離合計 ラン62.0km、スイム2.2km、バイク180.km
体幹トレーニング17日、飲酒日2日

2024年1-10月の距離合計 ラン1136.1km、スイム51.5km、バイク2,153.0km
ウォーキング 11.0km、体幹トレーニング 220日、飲酒日13日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km