昨日に続き今日も暖かでしたね。ここ大和市の天気は晴れ、気温１４度、湿度２７％で南よりの風２ｍ程度でした。このまま春になってくれると助かるのですが。
実家の庭の片隅に福寿草が咲いているのを見つけました。背丈が低いせいか他の植物たちの陰に隠れていて気が付きませんでした。暖かくなったので一気に開花したのでしょう。
さて今日は久し振りにスポーツクラブへ行ってストレッチにBCT（体幹トレーニング）、そしてトレッドミルでのランニングと最後にプールで泳いできました。
トレッドミルでの走りは無理せずにゆっくり徐々にペースを上げて行きアップとクールダウンを含めて１０ｋｍを１時間７分、平均ペースは６分３５秒/ｋｍでした。そして気になる心拍数ですが、昨日に続いて今日も心房細動は出現せずに最大でも１３４ｂｐｍ止まりで平均では１２１ｂｐｍでした。
心臓ペースメーカーの運動時のレートレスポンスの設定値を１２０ｂｐｍに変えてからどう言う訳か具合がとても良いです。２月８日にトレッドミルを使った走りの時は心臓ペースメーカーの設定が１１０ｂｐｍでしたが、走りの平均ペース６分２６秒/ｋｍで平均心拍数が今日と同じ１２１ｂｐｍでした。しかし最大では１７７ｂｐｍで心房細動が出ていたのです。
今日のデータです。
心房細動がこのまま消えてくれたらこんなに嬉しいことはありませんが、どうなんでしょう？昨日と今日はたまたまなんでしょうか。
そしてランニング後はストレッチをしっかりやってからプールに行きました。今日もそれ程の混雑はなく、気持ち良く泳げていました。ところが５００ｍ過ぎ辺りで右脚のふくらはぎが急に攣りそうになり、一旦プールサイドへ上がってストレッチすることに。大したことはなかったのですが、その後また泳ぎ出して暫くしたら今度は同じ右脚ですが足底筋が攣りそうになってしまったんです。こんなところが攣りそうになるなんて初めてのことです。ビックリしてまたまたプールサイドへ上がってストレッチとマッサージも施しました。
まだ１０００ｍに達していなかったのですが、足に疲労が溜まっている感じがしたので今日は６５０ｍで上がることにしました。無理は禁物ですからね。
明日は午後からローラー台でのバイクと外ラン予定しています。明日もまた心房細動が出ないことを願っていますが、もし３日連続で出ないとなると今回のレートレスポンスの設定変更がその理由なのでしょうかね？それとも暖かくなったからでしょうか？
明日が楽しみです。
2022年2月の目標距離 ラン230.0km、スイム8.5km、バイク310.0km
2022年2月の距離合計 ラン227.0km、スイム5.6km、バイク215.0km
2022年1月の距離合計 ラン242.0km、スイム9.5km、バイク330.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
