今日のトレーニング & 平穏な日々で有ります様に

今日は父の訪問リハビリの開始時間が午後１時２０分からに変更になった関係で他の用事も時間を変更することになり、昼間は連続したトレーニングの時間が取れなくなってしまいました。

なので開脚ストレッチと体幹トレーニングは昼食後の４０分間で行い、ローラー台でのバイクは夜６時４０分から行うことになりました。両親の夕食時間が５時前後からなので後片付けが終了してからとなりました。それでも何とか汗をかく時間が持てただけでも感謝です。

今日は出だしがとてもゆっくりペースで徐々にペースを上げて行ったからなんでしょう、心拍数もスタート時が８０ｂｐｍ台と低く、その後も一気に１１０ｂｐｍ台とかには上がらずゆっくり徐々に上昇し最大でも１２２ｂｐｍ、平均では１０３ｂｐｍと言う普段に比べたらかなり低い数値になっていました。今日の様な負荷のかけ方が心臓のためには良いのでしょうね。

また途中で心拍数が８０ｂｐｍ台へと下がっていますが、これは開始後２０分のところで階下の両親の様子を見に行くためにローラー台から降りたからです。

＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４6分２６秒　最高時速３０．２ｋｍ/ｈ　平均時速２５．８ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２２ｂｐｍ　平均心拍数１０３ｂｐｍ。

認知症が進んでいる両親の介護では毎日何かしらトラブルが起こるのですが、ここ最近はトラブルが起こってもストレスが溜まるということが減ってきました。親に対して腹を立てることがほぼなくなってきています。怒ったところで何も解決しないどころかお互いが傷つくだけなのでグッと堪えることが出来る様になったり、怒らずに解決する方法を見つけられる様になったからでしょう。対応に慣れて来たのでしょうし、有難いことで感謝です。

今日も両親共ども無事に平和な１日が過ぎようとしています。明日もまた平穏な日で有ります様に。

11月の距離合計 ラン4.0km、スイム6.0km、バイク240.0km
体幹トレーニング 17日、飲酒日1日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km