「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

今年最後の温水プール

2016年09月25日 15時24分48秒 | トレーニング2016
今日は軽く13kmのジョグを予定していましたが、右足首にほんのちょっとですが違和感があります。痛みまでは行きませんし走れば別段問題なく走れると思うのですが、そしてこれとはまた別のことも重なっていたんで今日は走る代わりに引地台の温水プールへ家内と一緒に行ってきました。

別のこととはこの引地台の温水プールでのことです。このプールの年内の営業は今日が最終日なんです。明日から来年3月末までは改修工事のために閉館だそうです。このことを急に思い出したんです。

去年も今ぐらいから今年の4月上旬ぐらいまで同じく改修工事のために閉館していました。その前の年もたしか同じく改修工事で閉館してました。

改修工事とは言っていますが、実際に改修工事が冬場にずっと行われていたかというと多分やっていなかったと思います。再開後に行っても「エッ?半年も閉館しといていったいどこを改修したの?」と毎年思っています。
あくまで想像ですが、10月から3月末までの時期は利用者が少なくなって人件費とか維持費を考えると閉館にしておいた方が赤字が少なくて済むんだと思います。きっとそうです。

そうならそうと正直に言えば良いと思うのですが、そうは言いたくないのでしょうね。

まあ兎に角今日行かないと来年4月以降まで引地台の温水プールでは泳ぐことができないのです。で、最近一緒にプールには行っていない家内にも声を掛けて一緒に行ってきたのでした。

しかし、今日は最終日だしそして日曜日だしで、プールはめちゃくちゃ混雑していました。第一に公園内の無料の駐車場は満車で5,6台が列を作って待っている状態でした。なのですぐ側にある有料駐車場に止めることにしました。ここは1回350円です。
プールの入場料金2人分合計800円が障害者手帳提示で無料になるので、まあ駐車場料金ぐらいはしょうがないですね。

プールに入ると子供たちの声でとても賑やかでした。家族連れでとても混雑しており、流れるプールと25mプールのフリーコースはイモ洗いとまでは行きませんがかなりの混雑状態でした。

ところが、25mプールの一方通行の2レーンは逆にガラガラでした。普段こちらで遠泳をする方々は土日は避けているからでしょう。なので私は当初家内と一緒に流れるプールで水中歩行の予定でしたが、急遽この一方通行の2レーンを使って1km泳ぐことにしました。

ラッキーでした。途中何度か子供たちが何人か入って来ましたが長く留まることはせずに直ぐに出て行ってしまうのでとても助かりました。

プール営業年内最終日にしっかり1kmクロールで泳げてとても気持ち良かったです。家内はいつもの様に流れるプールでのウォーキングを20分程度していました。彼女も久し振りにプールに行けて楽しかったようです。
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

爪が~!!!(^○^)

2016年09月24日 22時29分10秒 | その他
もう10日ぐらい前ですが、走っていて左足人差し指先端をちょっと圧迫してしまったようでした。走り終わってその左足人差し指を見たら爪の内側が内出血してました。翌日には爪の部分が青くなっていて、そして痛みはなかったのですが、3日後に爪の部分を押したら中の血がまだ固まっていなくて爪の脇から内出血した血が全部出てくれたんです。

ああ、良かった!と思っていました。痛みも全くないし走りにも一切影響がなかったんです。


その後そのことは別に気にも留めていなかったんですが、昨日その爪をちょっと触ったら浮いたんです。


内出血したので指と爪が剥離してしまいました。でもこの爪は根元のところがまだしっかりくっついています。触ると先端部分がぱかぱかと上下に動きます。そして今お風呂上りで見たらもっと凄いことになっていました。






ぐろっ!!(笑)


痛みは全くありません。何かもう取れそうです。

でもまだ決して剥がれ落ちてはくれません。根元の部分がしっかりくっついているので無理やりむしり取ることはできません。

むしったら痛そうです。

まあしょうがないので自然に取れるまでほっておくしかないですね。

しょうもない写真ですいませんでした!!



実は今日午後から義理の姉家族と庭でBBQをしてそのことでもアップしようと思っていたのです。でもあいにくの雨でした。屋根付きテラスがあるので急遽そこでやったんですが、アップするような楽し気な写真は撮れませんでした。というよりずっと肉焼き係になってしまって・・・





ということで本日は爪!!(笑)
コメント (2)
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

脚が重い!

2016年09月23日 16時23分23秒 | トレーニング2016
20日に30km走を行いましたが、その後一昨日、昨日と休養日に充てました。頑張って走り過ぎて故障でもしたら大変です。慎重にと思い2日間走らずにいました。

そして今日です。午前中は買い物や何だかんだと忙しく走れませんでしたが、同時に午前中は結構な雨が降っていたので走れなくて丁度良かったです。

午後になって小降りになりました。2時からやっと手が空きましたのでトレーニング開始です。しかし夕方からは両親の夕食の準備とかしなければならず大した時間は取れません。なのでBCTは4リットルのペットボトルを使ったトレーニングと腕立て伏せ、そして2種類のスクワットをそれぞれ30回ずつだけという手抜きのトレーニングで終えました。

そしてその後はお地蔵さんコースへ向けて走ってきました。この時もう殆ど雨は降っていなかったのでとても助かりました。

ところが走り出して直ぐですが両足がめちゃくちゃ重く感じたのでした。30km走の影響です。まだ筋肉が回復していませんでした。なので最初はずい分とゆくりなペースでしか走れず全く情けなかったです。今日はもうゆっくりとしか走れないなぁ~、と諦めての走りとなったのです。

今日の1km毎のラップと心拍数(最大/平均)です。

01. 1,000m 7'25" 115 / 105
02. 1,000m 7'06" 117 / 112
03. 1,000m 7'02" 128 / 119
04. 1,000m 7'03" 131 / 121
05. 1,000m 7'09" 134 / 122
06. 1,000m 7'07" 139 / 124
07. 1,000m 7'19" 130 / 122
08. 1,000m 7'11" 134 / 123
09. 1,000m 7'02" 136 / 125
10. 1,000m 6'58" 136 / 128
11. 1,000m 6'49" 135 / 126
12. 1,000m 6'22" 137 / 129
13. 1,000m 6'29" 143 / 130

合計13km 1時間13分02秒(7'00"/km)
最大心拍数 143 平均心拍数 122


それでもラスト2kmちょっとのところで脚や腰回りの筋肉が多少ですが解れてきた感じがあり、ほんの少しですがペースアップすることができました。まあ今日は走れただけで満足です。

今月の走行距離累計190km

1~8月の走行距離合計1,530km
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

「ひまりちゃんを救う会」募金活動9/22

2016年09月22日 22時00分21秒 | 心臓手術などに関すること
今日も殆ど1日雨模様でしたね。明日も雨らしいですし、こう雨ばかり続いてしまうと洗濯物が乾かなくて困ってしまいます。何とかなりませんかね~。スカッと爽やかな秋晴れが望めるのはいつの事でしょうか。


さて、今日は昼過ぎまでなんだかんだと忙しくてトレーニングはできませんでした。明日は雨でも何とか頑張って走ろうと思っています。


そして今日は午後3時から6時まで大和駅前での「ひまりちゃんを救う会」の街頭募金活動に参加してきました。当初私は募金活動の予定はなかったのですが、時間帯によってはメンバーが2人しかいないようだったので急遽お手伝いに行ってきたのでした。大和駅は小田急線でたった2駅しか離れていませんので自宅から10分あれば着いてしまいます。そんなご近所のこともあってのお手伝いでした。


大和駅に到着すると、活動場所に女子高生の助っ人が来てくれていました。先週川崎駅での募金活動に飛び入りで参加してくれたそうです。お住まいが小田急線沿いなので今日は大和駅での活動をお手伝いしてくれるとのこと。とても嬉しい女子高生の参加でした。


更に5時からの1時間では応援ボランティアの方も増えて最後はお子さんも入れると総勢10名までになりました。

今日も多くの方々から暖かいご協力の募金をお預かりすることができました。本当に感謝するしかありません。ありがとうございます。

募金額は目標額の2億9500万円に対して今日の街頭募金額を加算すると2億1450万円に達しています。目標まではあと8千万円です。もう少しです。何としてもひまりちゃんには来月中に渡米してもらい、1日でも早く移植手術が実現できますようこれからも募金活動を頑張りたいと思っています。




一人でも多くの方から募金へのご協力をお願いしたいと思います。よろしくお願いいたします。



募金の振込先は下記の通りです。


口座名義(各銀行口座共通)
ヒマリチャンヲスクウカイ


横浜銀行 窓口・NET手数料免除
横浜駅前支店 (383) 普通 6371180

みずほ銀行 ATM・窓口・NET手数料免除
府中支店 (128) 普通 1604631

三井住友銀行窓口(府中支店のみ)・ATM免除
府中支店 (628) 普通 7797364

りそな銀行ATM・NET免除
東府中支店 (782) 普通 4338110

三菱東京UFJ銀行
府中支店 (225) 普通 0781110

八千代銀行 窓口(府中支店のみ)
府中支店 (011) 普通 0845775

神奈川銀行
横浜西口支店 (218) 普通 5012201

多摩信用金庫
府中支店 (006) 普通 4296319

横浜信用金庫 窓口・NET免除(ATMは一部免除 弘明寺支店のみ)
弘明寺支店 (014) 普通 0440215

琉球銀行 窓口手数料免除
具志川支店 (503) 普通 758734

沖縄銀行 ATM・窓口・NET手数料免除
安慶名支店 (314) 普通 1837241

沖縄海邦銀行 窓口手数料免除
安慶名支店 (050) 普通 0665605

ゆうちょ銀行 (他の金融機関から)
〇九八支店 (098) 0517990

ゆうちょ銀行 (ゆうちょ銀行から)
記号 10900 口座番号 5179901

栃木銀行
佐野支店(021) 普通 1042958

足利銀行
佐野支店(130) 普通 5060961

佐野信用金庫
西支店(010) 普通 0085422

沖縄県労働金庫
具志川支店(964) 普通 3420084

沖縄県農業協同組合
具志川支店(9375-269) 普通 00068354

他銀行からの手数料はすべて有償となります。
横浜銀行はATMからの手数料は有償となります。
横浜銀行NET免除について、≪はまぎんダイレクト≫利用時のみ手数料免除となります。
琉球銀行・沖縄海邦銀行はATM・NETからの手数料は有償となります。
りそな銀行⇒ATM・NET免除
三井住友銀行⇒窓口(府中支店のみ)・ATM免除
八千代銀行⇒窓口(府中支店のみ)
横浜信用金庫⇒窓口・NET免除(ATMは一部免除 弘明寺支店のみ)
みずほ銀行はATM・窓口・NETが手数料無料となっております。
※口座名で『ヲ』が『オ』と表記される場合がありますが、問題ございません。


 「ひまりちゃんを救う会」HP   
  

ひまりちゃんを救う会 事務局
〒232-0053 神奈川県横浜市南区井土ヶ谷下町28-8ヒルカワハイツ501
TEL: 080-7967-0925 FAX: 020-4625-4926


コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

頑張って30km!

2016年09月20日 19時45分23秒 | トレーニング2016
昨日は30km走をしようかと考えていたのですが、前日の「ひまりちゃんを救う会」の街頭募金活動の疲れが若干残っている感じでイマイチ「走ろう!」という気にはなれませんでした。声の出し過ぎだったのか喉に痛みもありましたし、無理して体調を崩しても馬鹿らしいしので昨日は大人しくしていたのです。でもやっぱり歳を感じてしまいました。(笑)以前ならこんなことはなくしっかり30km走が出来ていたと思いました。



そして今日です。台風16号と秋雨前線の影響で朝からずっと小雨が降り続いています。でも走れないような台風本体の雨ではありません。そして体調もすっかり戻っていたし、今日は「よし!走るぞ!!」と言う気になっていました。

10時からケアマネジャーさんが両親の来月の予定などの話で来られましたが、彼が帰られた後11時からまずBCTをしっかり行いました。そして11時半からお地蔵さんコースに向けて走り出しました。雨は殆ど気にならないくらいの小雨でした。

今日の目標は6分半/km程度のペースで最後までしっかりと走り切ることです。最後にヨレヨレになったのでは意味がありません。そこだけ気を付けて走りました。

終始良い感じで楽しく走れたのですが、20km辺りから雨が小雨ではなく本降りとなってしまい全身もうビッショビショでした。メガネのレンズに雨粒が溜まってしまうのが鬱陶しかったです。そして臀部の上部、腰回りの筋肉に張りが出ました。今年になってから30km走は多分今日が初めてのハズです。先週の22kmが最長でしたから筋肉に張りが出てもしょうがないですね。痛みではなかったので気にしない様にしてそしてペースを落とさない様にと気を付けて走ったのでした。

今日の1km毎のラップと心拍数(最大/平均)です。

01. 1,000m 6'53" 113 / 106
02. 1,000m 6'35" 127 / 115
03. 1,000m 6'26" 133 / 119
04. 1,000m 6'25" 122 / 119
05. 1,000m 6'26" 138 / 123
06. 1,000m 6'25" 137 / 124
07. 1,000m 6'28" 140 / 125
08. 1,000m 6'26" 142 / 129
09. 1,000m 6'27" 137 / 130
10. 1,000m 6'30" 137 / 129
11. 1,000m 6'19" 130 / 124
12. 1,000m 6'15" 140 / 129
13. 1,000m 6'21" 132 / 121
14. 1,000m 6'21" 131 / 120
15. 1,000m 6'25" 126 / 119
16. 1,000m 6'24" 129 / 116
17. 1,000m 6'28" 125 / 122
18. 1,000m 6'22" 131 / 121
19. 1,000m 6'20" 0 / 0
20. 1,000m 6'28" 0 / 0
21. 1,000m 6'30" 0 / 0
22. 1,000m 6'23" 0 / 0
23. 1,000m 6'29" 0 / 0
24. 1,000m 6'24" 0 / 0
25. 1,000m 6'17" 0 / 0
26. 1,000m 6'27" 0 / 0
27. 1,000m 6'25" 0 / 0
28. 1,000m 6'33" 0 / 0
29. 1,000m 6'36" 0 / 0
30. 1,000m 6'36" 0 / 0

合計30km 3時間13分24秒(6'26"/km)
最大心拍数 142平均心拍数 122


ラスト3kmでは6分半/kmをほんの僅かオーバーしてしまいましたがまあこの程度は大目に見てください。トータルの平均では6分26秒/kmだったのでよしとしましょう。

また心拍計の胸に巻くベルトのトランスミッターの電池が途中で切れてしまったようで19km以降での心拍数が記録されていませんでした。途中で1回だけですが、心房細動が出たな、と思える感覚があって多分190ぐらいにはなっていたかもしれません。でもその後1km程度走っている間に治まったので、そしてその後は120~130程度の心拍数だったと感じていましたので問題はないでしょう。



雨の中の走りとなってしまいましたが、取り敢えずほぼイーブンペースでの30km走ができてホッとしています。これからは毎週1回は30km走をやっていこうと考えています。そして10月中旬以降には40km走も行う予定でいます。


明日は午前中にけが予防のために接骨院へ行って腰周辺をマッサージしてもらう予定です。



今月の走行距離累計177km

1~8月の走行距離合計1,530km
コメント (4)
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする