今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」リニューアル後の第2回目。薄曇りではあるが、まあまあのお天気だ。今日も気温が高くなりそうだ。
いつもよりちょっとだけ寝坊。朝食を摂りながら、洗濯機を廻す。ベランダ一杯に洗濯物を干し終え、リビングをクラス仕様に整える。着替えを済ませたらクラス実施の準備完了である。
10分前に入室すると、既に何人もの方たちが入室済みで、PC上に沢山のお顔が並んでいる。
開始時間になり、スタッフTさんからクラス受講の注意事項、続いて代表Uさんからご挨拶があり、参加予定の方たちが全員揃ったところで時間通りにバトンが廻ってきた。
今回も初めましての方がおられるので、まずはアイスブレイキングを兼ねて自己紹介。先月に引き続き、オンラインだからこそ参加してくださる遠方の方も複数おられる。今回も、どなたでも簡単にゆったり身体を解せる動きをメインに取り入れたクラスを用意した。前回同様60分のクラスである。
ヨーガの智慧でお伝えしたいことをお話してから、聖音ॐ（オーム）を唱えクラスを始める。
まずはウォーミングアップで身体を温める。立ちポーズに備えて凝り固まった足指を開いて5本の指を意識する。足の指と手の指を握手するようにして前後左右に動かす。ゆっくり呼吸をしながら腕を大きく上げ下げし、ひねりのポーズも取り入れる。
寝っ転がって手足を上げて細かく揺すった後は膝にげんこつを入れて膝下リンパ節を刺激しながらかかとで腿の裏やお尻をトントンとマッサージ。チャイルドポーズでお休みを挟みながらローランジ、蜥蜴のポーズ、蛙のポーズで股関節や内腿を気持ち良く伸ばす。気温も高くなっているのでいつでも水分を補給して頂いてOKとお伝えする。呼吸を整えてゆっくりもとの楽な座位に戻る。
今日も先月に続いて帰命敬禮の動きをご紹介する。マントラを最初に紹介し、動きの見本をお見せし て一緒にマントラをつけた動きを3回繰り返す。
続いて朝ヨガの上下、左右、回旋の動きを復習した後は、完全呼吸法をガイドして、そのまま瞑想タイムへ移行。座っていたい方はそのままで、寝っ転がりたい方は寝っ転がって頂く。これまでよりも少し長めの時間を確保することが出来た。
シヴァのキールタンを唄い、リンを鳴らしてゆっくりと覚醒して頂き、お馴染みのハレルヤ・キールタンを歌って60分、パンクチュアルに終了。皆さんとても優しいお顔で終えてくださったので安堵した。
クラス終了後は、スタッフTさんから、今日は一緒にお話するには人数が多いので、お喋りタイムは2つのブレイクルームに別れますというご案内がある。若干のお手洗い休憩を挟み、事前に送って頂いたアロマプレゼントのハーブティを頂きながらプチお喋り会スタート。
リアル開催の時には、クラス後のランチ会で病歴等の自己紹介などをしながらのお喋り会だったけれど、先月同様今日はお昼になるまでの1時間弱のティータイムだ。Tさんから今日のキーワードは“リラックス”と提示され、各人のリラックス方法や不安の解決法などを自由にお話ください、という前振りがあった。
私は半分ずつ2つのグループに参加させて頂くことになった。ルームをワープする感じが“どこでもドア”のようでとても楽しい。
最初のグループは代表のHさんが司会進行を担当された。簡単に各人が自己紹介をし、コロナワクチン接種を術側に受けるか等についての意見交換等があり、あっという間に30分弱が過ぎ、次のグループ代表のUさんのグループに移動。こちらでもコロナワクチン接種についての話題の途中だった。
皆さんから今日の感想も頂けた。ハレルヤ・キールタンを歌いながら、何故か涙が出たという方、ゆったり身体を動かせて心が癒やされたという方、ハレルヤを唱いながら色々な方たちの顔が浮かんだという方、心も身体もリフレッシュ出来たという方等など、今日も沢山の嬉しいお言葉を頂くことが出来た。
コロナ禍も2年目を迎え、緊急事態宣言も延長、延長で皆さん知らず知らずのうちに色々我慢してストレスを溜めていることが多いのだな、と改めて思った。出るべくして出た涙が気持ち良く流せて少しでも自分自身を癒やすことが出来たのであれば、とても良かったと思う。
お約束のお昼になるまでお喋りに花が咲いた。術後2ヶ月だという初参加のAさんからの、不安だったけれど、沢山の先輩たちの話が聞けて前向きになれたという感想は嬉しかった。Nさんの画面には可愛い猫ちゃんも登場して皆が眼を細めた。
こうして第2回目も無事終了。代表Hさんのご挨拶で幕を閉じた。皆さんが退室されてから事務局スタッフの皆さんと今後のクラス開催日程についての打ち合わせも済ませた。
片付けまで全て終了した後は簡単にランチを摂り、ゴミ捨てをし、洗濯物を取り入れる。
そして3週間に一度、夫と一緒に恒例のお出かけである。
以前、夫が仕事先で訪れてランチを摂ったレストランがとても良かったので、是非一度ディナーに行ってみたいというのでOKすることにした。予約などは全て夫にお任せである。
ゆっくりと出かけ、近くのお寺を散策して参拝を済ませレストランへ。今日はイタリアンのフルコースである。お茶もせずにお腹を空かせ、お散歩もして準備万端。
夫が言うだけあってとても雰囲気のある建物だ。案内されたのは庭園が見える窓側一番奥の特等席。夫はガス入りミネラルウォーターで、私はレストラン自家製のレモネードで乾杯。
今日のクラスも夫にはとてもお世話になった。「クラスの最中、家人がいたのでハレルヤを唱うのが恥ずかしかったけれど、先生はご主人が傍にいて恥ずかしくないですか」というご質問を頂いたが、まぁ、私が恥ずかしがっていたらクラスが成立しないわけで。夫の意見を聞いて欲しいと言われ、夫も声だけ生出演した。妻（私）が自分の世界に入っているのは余り気にならないとのこと。へえ、そうだったんだ、と思った。
スターター2種に続いて前菜、パスタにお魚、お肉とコースは進む。フォッカッチャもオリーブオイルも美味しくてついついおかわりまでしてしまう。ここまででかなりお腹一杯になった。
デザートとお茶はダイニングを離れてラウンジで頂けるというので、お庭等の案内をして頂きながら、ラウンジへ移動した。すっかりお腹も心も満ち足りて大満足のディナーとなった。
こんなに美味しく食事が頂けるのもあと数日。気づけばまた次回の通院日が3日後に迫っている。今出来ることを精一杯、今を一生懸命愉しんでこれからも過ごしたいと思う日曜日の夜である。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
いつもよりちょっとだけ寝坊。朝食を摂りながら、洗濯機を廻す。ベランダ一杯に洗濯物を干し終え、リビングをクラス仕様に整える。着替えを済ませたらクラス実施の準備完了である。
10分前に入室すると、既に何人もの方たちが入室済みで、PC上に沢山のお顔が並んでいる。
開始時間になり、スタッフTさんからクラス受講の注意事項、続いて代表Uさんからご挨拶があり、参加予定の方たちが全員揃ったところで時間通りにバトンが廻ってきた。
今回も初めましての方がおられるので、まずはアイスブレイキングを兼ねて自己紹介。先月に引き続き、オンラインだからこそ参加してくださる遠方の方も複数おられる。今回も、どなたでも簡単にゆったり身体を解せる動きをメインに取り入れたクラスを用意した。前回同様60分のクラスである。
ヨーガの智慧でお伝えしたいことをお話してから、聖音ॐ（オーム）を唱えクラスを始める。
まずはウォーミングアップで身体を温める。立ちポーズに備えて凝り固まった足指を開いて5本の指を意識する。足の指と手の指を握手するようにして前後左右に動かす。ゆっくり呼吸をしながら腕を大きく上げ下げし、ひねりのポーズも取り入れる。
寝っ転がって手足を上げて細かく揺すった後は膝にげんこつを入れて膝下リンパ節を刺激しながらかかとで腿の裏やお尻をトントンとマッサージ。チャイルドポーズでお休みを挟みながらローランジ、蜥蜴のポーズ、蛙のポーズで股関節や内腿を気持ち良く伸ばす。気温も高くなっているのでいつでも水分を補給して頂いてOKとお伝えする。呼吸を整えてゆっくりもとの楽な座位に戻る。
今日も先月に続いて帰命敬禮の動きをご紹介する。マントラを最初に紹介し、動きの見本をお見せし て一緒にマントラをつけた動きを3回繰り返す。
続いて朝ヨガの上下、左右、回旋の動きを復習した後は、完全呼吸法をガイドして、そのまま瞑想タイムへ移行。座っていたい方はそのままで、寝っ転がりたい方は寝っ転がって頂く。これまでよりも少し長めの時間を確保することが出来た。
シヴァのキールタンを唄い、リンを鳴らしてゆっくりと覚醒して頂き、お馴染みのハレルヤ・キールタンを歌って60分、パンクチュアルに終了。皆さんとても優しいお顔で終えてくださったので安堵した。
クラス終了後は、スタッフTさんから、今日は一緒にお話するには人数が多いので、お喋りタイムは2つのブレイクルームに別れますというご案内がある。若干のお手洗い休憩を挟み、事前に送って頂いたアロマプレゼントのハーブティを頂きながらプチお喋り会スタート。
リアル開催の時には、クラス後のランチ会で病歴等の自己紹介などをしながらのお喋り会だったけれど、先月同様今日はお昼になるまでの1時間弱のティータイムだ。Tさんから今日のキーワードは“リラックス”と提示され、各人のリラックス方法や不安の解決法などを自由にお話ください、という前振りがあった。
私は半分ずつ2つのグループに参加させて頂くことになった。ルームをワープする感じが“どこでもドア”のようでとても楽しい。
最初のグループは代表のHさんが司会進行を担当された。簡単に各人が自己紹介をし、コロナワクチン接種を術側に受けるか等についての意見交換等があり、あっという間に30分弱が過ぎ、次のグループ代表のUさんのグループに移動。こちらでもコロナワクチン接種についての話題の途中だった。
皆さんから今日の感想も頂けた。ハレルヤ・キールタンを歌いながら、何故か涙が出たという方、ゆったり身体を動かせて心が癒やされたという方、ハレルヤを唱いながら色々な方たちの顔が浮かんだという方、心も身体もリフレッシュ出来たという方等など、今日も沢山の嬉しいお言葉を頂くことが出来た。
コロナ禍も2年目を迎え、緊急事態宣言も延長、延長で皆さん知らず知らずのうちに色々我慢してストレスを溜めていることが多いのだな、と改めて思った。出るべくして出た涙が気持ち良く流せて少しでも自分自身を癒やすことが出来たのであれば、とても良かったと思う。
お約束のお昼になるまでお喋りに花が咲いた。術後2ヶ月だという初参加のAさんからの、不安だったけれど、沢山の先輩たちの話が聞けて前向きになれたという感想は嬉しかった。Nさんの画面には可愛い猫ちゃんも登場して皆が眼を細めた。
こうして第2回目も無事終了。代表Hさんのご挨拶で幕を閉じた。皆さんが退室されてから事務局スタッフの皆さんと今後のクラス開催日程についての打ち合わせも済ませた。
片付けまで全て終了した後は簡単にランチを摂り、ゴミ捨てをし、洗濯物を取り入れる。
そして3週間に一度、夫と一緒に恒例のお出かけである。
以前、夫が仕事先で訪れてランチを摂ったレストランがとても良かったので、是非一度ディナーに行ってみたいというのでOKすることにした。予約などは全て夫にお任せである。
ゆっくりと出かけ、近くのお寺を散策して参拝を済ませレストランへ。今日はイタリアンのフルコースである。お茶もせずにお腹を空かせ、お散歩もして準備万端。
夫が言うだけあってとても雰囲気のある建物だ。案内されたのは庭園が見える窓側一番奥の特等席。夫はガス入りミネラルウォーターで、私はレストラン自家製のレモネードで乾杯。
今日のクラスも夫にはとてもお世話になった。「クラスの最中、家人がいたのでハレルヤを唱うのが恥ずかしかったけれど、先生はご主人が傍にいて恥ずかしくないですか」というご質問を頂いたが、まぁ、私が恥ずかしがっていたらクラスが成立しないわけで。夫の意見を聞いて欲しいと言われ、夫も声だけ生出演した。妻（私）が自分の世界に入っているのは余り気にならないとのこと。へえ、そうだったんだ、と思った。
スターター2種に続いて前菜、パスタにお魚、お肉とコースは進む。フォッカッチャもオリーブオイルも美味しくてついついおかわりまでしてしまう。ここまででかなりお腹一杯になった。
デザートとお茶はダイニングを離れてラウンジで頂けるというので、お庭等の案内をして頂きながら、ラウンジへ移動した。すっかりお腹も心も満ち足りて大満足のディナーとなった。
こんなに美味しく食事が頂けるのもあと数日。気づけばまた次回の通院日が3日後に迫っている。今出来ることを精一杯、今を一生懸命愉しんでこれからも過ごしたいと思う日曜日の夜である。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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