昨夜も何やら眠くて眠くて・・・早めに入浴を済ませ、ベッドに入った。夜暗くなるのが早いと眠くなるのは動物として自然なことだ、とかなんとか言い訳を探しつつ・・・。
火曜日。夫はいやだなぁと言いながらの４日ぶりの出勤日だ。気持ちは分かる。金曜日に職場にお財布を忘れてきたというので（今やお財布がなくともスマホがあれば何とかなるのがまた問題なのだけれど）、心配していたが無事あったようだ。全く、忘れ物大王ときたら・・・。
スマホアラームが鳴り、一瞬二度寝しそうになったが、なんとか起きる。
朝ヨガを済ませ、夫を送り出し、夕食用のサラダだけひとまず準備する。ネットで各紙に目を通し、合唱の自主練習でipodや送って頂いたファイルを聴きながら、口パクではなくて、暫し声を出して楽譜をチェックしながら歌う。
先週の火曜日に続き、今日は10時からSさんの瞑想ヨーガクラスの10月3回目である。リビングにマットを敷き、着替えを終え、クラス開始の10分前に無事に繋がる。参加者は今日も指導者養成コースの卒業生、常連さんたちだ。
今日3回のうち一番お気に入りである静かなクラスだ。今日も新しい朝が来たことに感謝をしてクラスが始まる。大分寒くなってきたので、耳のマッサージをして即効で身体を温める。耳の内側の固い部分は背骨に対応しているため、ここを解すことでじんわりと背骨の周りが温まるように感じる。
楽に座って体側を伸ばし、胸を開いてゆっくり呼吸。続いて開脚をして背中を伸ばしながら、少しずつ前屈。腕を頭の後ろで組んで背骨を伸ばして反り、次は猫背になり、ゆっくり呼吸。そのまま瞑想に入る。今日はシャヴァーサナになる方はどうぞ、の時間もそのまま心地よく座っていることが出来た。キールタンはドゥルガー ラクシュミー サラスヴァティー。
ほぼ定刻にクラスが終了し、その後は感想や質問タイム。今日も皆、満ち足りて穏やかな顔だ。特に手が上がることもなく、皆さん早めに退出された。来月もほぼ同じスケジュールで開催して頂けるとのこと。有難い。
片付けを済ませ、急いで着替える。今日は月に一度のお楽しみ、Ｗさんサロンでマッサージの予約をしている。今日は気温も上がらず、雨も降るという予報なので、薄いニットに風を通さないコートを羽織って万全の態勢だ。
予定通りの電車に乗り込み、予約時間ぴったりにＷさんサロンへ。今日もお腹が快調すぎるほどだ。最近の報告等をした後はいつものようにいつの間にかウトウト。アロマフットマッサージをオプション追加した。
「は～い、お疲れ様でした」で、時計を見ればもう2時間近くが経っているのはいつものこと。至福の時間はどうしてこんなにもすぐに過ぎるのだろう。浮腫んでいた足がすっきりと、甲の血管が見える。
着替えを終え、今日は期間限定のザクロのハーブコーディアルを頂く。美味だ。ハロウィンの可愛いチョコレートもご馳走になる。来月以降の予約確認と、年明け2月までの予約を済ませて、サロンを後にした。明日は母がお世話になることになっている。
外に出ると道路は濡れていたけれど、雨は止んでいてほっとした。靴はゆるゆるになっている。
以前から気になっていたエキナカのイタリアンレストランに入り、週替わりのパスタランチを頂く。スープかサラダと、食後はカフェラテが選べてリーズナブルなお値段。ペペロンチーノは鷹の爪とガーリックが効いていてなかなか美味だった。
予定通りの電車に乗り、最寄り駅まで戻って、ヨガスタジオにチェックイン。
今日は先週初めましてだったY先生のベーシックヨガのクラスに２回目の参加だ。出席者は16人だったが、タッチの差で定位置を確保出来ず、押し出されて最前列へ。先週★1つの易しいフローヨガの後にこの★2つのベーシックヨガという２クラス連続を経験し、なんとか大丈夫だったので、今日は１つだけだし、なんとかなるかな～と思ったけれど、運動量は結構多く、立ちポーズも長く、汗がポタポタと滴り落ちる。
捩じりのポーズも多く、絞られる感じ。Ｗさんマッサージの後で、代謝も上がり、体液の流れが良いのだろう。なんとかリタイアすることなく、ラストのシャヴァーサナまで頑張れたが、やはり★２つはなかなかハードだ。シャワーを浴びた後は、まっすぐ帰宅した。
帰路、ぽつぽつと雨が降り出したが、途中でなんとなく止んでくれたので助かった。帰宅後はまたipodで合唱曲を聴きながら、届いたＤＭの整理やカードの請求書等をチェック。夕食も何とか用意したが、夫が帰宅したのが分からないほど自主練に没頭。
食後、母にMeet通話。なんとかまたちゃんと出られるようになった。明日Ｗさんの施術が終わったら、一緒に今日私が行ったイタリアンレストランでランチをする約束をしているとのこと。お付き合い頂いて、有難いことである。
明日は太陽が拝める予報で、洗濯も出来そう。電車に乗って出かける用事はないので、家事と合唱自主練とヨガスタジオ行きの大人しい一日になりそうだ。
火曜日。夫はいやだなぁと言いながらの４日ぶりの出勤日だ。気持ちは分かる。金曜日に職場にお財布を忘れてきたというので（今やお財布がなくともスマホがあれば何とかなるのがまた問題なのだけれど）、心配していたが無事あったようだ。全く、忘れ物大王ときたら・・・。
スマホアラームが鳴り、一瞬二度寝しそうになったが、なんとか起きる。
朝ヨガを済ませ、夫を送り出し、夕食用のサラダだけひとまず準備する。ネットで各紙に目を通し、合唱の自主練習でipodや送って頂いたファイルを聴きながら、口パクではなくて、暫し声を出して楽譜をチェックしながら歌う。
先週の火曜日に続き、今日は10時からSさんの瞑想ヨーガクラスの10月3回目である。リビングにマットを敷き、着替えを終え、クラス開始の10分前に無事に繋がる。参加者は今日も指導者養成コースの卒業生、常連さんたちだ。
今日3回のうち一番お気に入りである静かなクラスだ。今日も新しい朝が来たことに感謝をしてクラスが始まる。大分寒くなってきたので、耳のマッサージをして即効で身体を温める。耳の内側の固い部分は背骨に対応しているため、ここを解すことでじんわりと背骨の周りが温まるように感じる。
楽に座って体側を伸ばし、胸を開いてゆっくり呼吸。続いて開脚をして背中を伸ばしながら、少しずつ前屈。腕を頭の後ろで組んで背骨を伸ばして反り、次は猫背になり、ゆっくり呼吸。そのまま瞑想に入る。今日はシャヴァーサナになる方はどうぞ、の時間もそのまま心地よく座っていることが出来た。キールタンはドゥルガー ラクシュミー サラスヴァティー。
ほぼ定刻にクラスが終了し、その後は感想や質問タイム。今日も皆、満ち足りて穏やかな顔だ。特に手が上がることもなく、皆さん早めに退出された。来月もほぼ同じスケジュールで開催して頂けるとのこと。有難い。
片付けを済ませ、急いで着替える。今日は月に一度のお楽しみ、Ｗさんサロンでマッサージの予約をしている。今日は気温も上がらず、雨も降るという予報なので、薄いニットに風を通さないコートを羽織って万全の態勢だ。
予定通りの電車に乗り込み、予約時間ぴったりにＷさんサロンへ。今日もお腹が快調すぎるほどだ。最近の報告等をした後はいつものようにいつの間にかウトウト。アロマフットマッサージをオプション追加した。
「は～い、お疲れ様でした」で、時計を見ればもう2時間近くが経っているのはいつものこと。至福の時間はどうしてこんなにもすぐに過ぎるのだろう。浮腫んでいた足がすっきりと、甲の血管が見える。
着替えを終え、今日は期間限定のザクロのハーブコーディアルを頂く。美味だ。ハロウィンの可愛いチョコレートもご馳走になる。来月以降の予約確認と、年明け2月までの予約を済ませて、サロンを後にした。明日は母がお世話になることになっている。
外に出ると道路は濡れていたけれど、雨は止んでいてほっとした。靴はゆるゆるになっている。
以前から気になっていたエキナカのイタリアンレストランに入り、週替わりのパスタランチを頂く。スープかサラダと、食後はカフェラテが選べてリーズナブルなお値段。ペペロンチーノは鷹の爪とガーリックが効いていてなかなか美味だった。
予定通りの電車に乗り、最寄り駅まで戻って、ヨガスタジオにチェックイン。
今日は先週初めましてだったY先生のベーシックヨガのクラスに２回目の参加だ。出席者は16人だったが、タッチの差で定位置を確保出来ず、押し出されて最前列へ。先週★1つの易しいフローヨガの後にこの★2つのベーシックヨガという２クラス連続を経験し、なんとか大丈夫だったので、今日は１つだけだし、なんとかなるかな～と思ったけれど、運動量は結構多く、立ちポーズも長く、汗がポタポタと滴り落ちる。
捩じりのポーズも多く、絞られる感じ。Ｗさんマッサージの後で、代謝も上がり、体液の流れが良いのだろう。なんとかリタイアすることなく、ラストのシャヴァーサナまで頑張れたが、やはり★２つはなかなかハードだ。シャワーを浴びた後は、まっすぐ帰宅した。
帰路、ぽつぽつと雨が降り出したが、途中でなんとなく止んでくれたので助かった。帰宅後はまたipodで合唱曲を聴きながら、届いたＤＭの整理やカードの請求書等をチェック。夕食も何とか用意したが、夫が帰宅したのが分からないほど自主練に没頭。
食後、母にMeet通話。なんとかまたちゃんと出られるようになった。明日Ｗさんの施術が終わったら、一緒に今日私が行ったイタリアンレストランでランチをする約束をしているとのこと。お付き合い頂いて、有難いことである。
明日は太陽が拝める予報で、洗濯も出来そう。電車に乗って出かける用事はないので、家事と合唱自主練とヨガスタジオ行きの大人しい一日になりそうだ。
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