昨夜はブログアップした後、息子が帰宅し、夕飯を摂るのに付き合う。いつもなら駅までお迎えに行く夫が無口で、実に不機嫌である。足が地についていないかのようにフラフラするらしい。食事はなんとか摂ったものの息子を迎えに行く体調ではなかったようだ。
それなら早く入浴して横になれば、とお風呂を沸かしたけれど、なんとなく仏頂面でリビングに佇んでいた。そうこうするうちにだんだん元気になって、息子とあれやこれやビデオ等を見始め、私が一番風呂を頂き、今日に備えて、早めにベッドに入った。
今朝はいつも通りに目覚ましが鳴り、そのまま起きる。息子も起こしてパジャマ等を脱がせ、急いで洗濯機を廻す。今日はお天気が良く、気温も上がるという予報だったのに、何やら曇天で気温も低い。ひとまず外干しにするが、なんだかなぁである。皆で朝ドラの復習を視ながら朝食を摂る。
今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日。今年度から70分にパワーアップして、今日で7回目になる。もうリアルクラスよりもオンラインクラスの方が回数が多くなった。前回ハウリング等音声トラブルがあったため、週明けにチェックをしたので今日は万全の筈。
着替えを済ませ、リビングをクラス仕様に整え、PC等のセットをして、クラス実施の準備完了。
早めにZoomに入室すると、既に代表のお二人と事務局Tさん、常連のKさんがお話を始められていた。どうも雑音が聞こえるとのことで、また夫を巻き込んで微調整。なんとか無事クリアな音になった。同じ状態にして繋いでいるのに、何が起きるかわからないものである。
７月から瞑想ヨーガの師匠Sさんが月に3回、30分のオンラインクラスを開始されたので、最新の動き等を色々参考にさせて頂きながら、レッスンプランを作成している。
今日は私自身とても気に入っているチャクラハミングに挑戦することにして、胸を気持ちよく開く動きを取り入れたクラスを組み立てた。
参加者の皆さんが次々に画面に揃ってくる。今日はリピーターさんばかりなので、自己紹介の時間が不要である。代表のUさんから開始のご挨拶があった後、バトンが渡された。
少し前置きが長くなってしまうが、瞑想ヨーガを深めていく上で大切なことなので、初心に立ち返ってクラス受講中の注意やこのクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話する。
初めのマントラを唱えたら、ヨーガの智慧の中で特にお伝えしたいことを繰り返しお伝えする。
ウォーミングアップでは、寒い時に即効で身体を温めることの出来る耳のマッサージから始めて、首や肩を解しながらゆっくり呼吸して胸を開く動きをした後、開脚前屈で背骨から頭までを伸ばして少しずつ身体全体のつまりを取っていく。
両手を首の後ろで組んで猫背になったり、身体を反らしたりしながら深く呼吸して背骨が伸びていくのを感じ、気持ちよく、楽で安心した姿勢になる。
今日は帰命敬禮の動きを復習。画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きを簡単に説明しながら1セット。そしてマントラを唱えながら3セット繰り返す。
その後は、恒例の朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、チャクラハミング。７つのエリアを説明した後、手の動きや位置などを説明し、一緒に1セット。そしてチャクラに対応した音をハミングしながら3セット繰り返す。身体に残っている響きの余韻と感覚、反応等を観察した後は、瞑想からシャヴァーサナへ。安らぎのポーズでリラックスして頂き、ガーヤトリーマントラを唱え、リンを3回鳴らして覚醒へ導く。
ゆっくりと起き上がって頂いた後は、キールタンの時間。「オーム」のキールタンを聴いて、繰り返して頂く。
今日はとても時間調整がうまくいき、最後のご挨拶が終わったのが終了３分弱。質問があれば、時間内にお受けしますと言うと、Iさんからチャクラハミングが気に入ったので、自分でもやりたい、場所と音、手の動きを確認したいとのリクエストがあり、もう一度説明する。
Sさんからは画面の不調等の質問があり、事務局Tさんが引き受けてくださった。
3分のお手洗い休憩でお喋り会へ。そこでタブレットから退出して、ノートPCから参加することに。今日は皆さん一緒に、と事務局Tさんから。テーマは自己紹介、皆さんに訊いてみたいこと、趣味プラス今日のクラスの感想、とのこと。
代表Hさんから、今年で初発から20年になった。60歳まで生きられればいいな、と思ったけれどこうして20年生きている姿を見せられればとのこと。最近モヤモヤして身体も心もイマイチだったけれど、スッキリしてよかった。趣味で和太鼓も始められたという。
常連のKさんは6年半前に罹患し、今はホルモン剤内服中。ホットフラッシュやこわばりがあるが、あまり気にしないようにしている。チャクラハミングが気持ち良く、身体が温かくなった。趣味は神社巡りで先日も前泊して箱根に行ったばかり。御朱印帳も神社系統別等各種取り揃えられているとのこと。
前回は時間を間違えて出席しそこなったと仰るIさんは、半年前オペを終え、ホルモン剤で調子が悪くなり注射に替えたが、1か月に1度を3か月に1度にしたことで、痛みが出ているけれど、どうしたものか、とのこと。趣味は絵画で最近PCで描くようになったが、身体がバキバキで、今日はヨガの動きがこんなに気持ちいいんだ、定期的に取り入れようと思った、と仰る。
Nさんは初発から26年目。ホルモン剤18年の後、骨転移で抗HER2薬をはじめ、今はエンハーツ治療中。旅行が好きだったが、全摘の後、再発し再建が出来なかったし、子どもが小さかった時に色々トラウマもあり、なかなか温泉に入れない。皆さんはどうしているのか伺いたい。チャクラハミングは新鮮で、マントラが落ち着くが、YouTubeなどで聞けるのかとの質問。
もうお一人のIさんから、自分は他の手術跡もあるが、温泉には気にせず入っているとのお答え。そのIさんも26年前に別のがんになり、4年前に乳がんに、去年再発が分かり、今年になって更に骨転移が分かり、今はハーセプチンとハラヴェンの治療中。ランマークも追加になるという。今は61歳で仕事を続けているが、抗がん剤治療をしながら、来年は仕事を続けるかどうかの返事をするタイミングなので悩んでいる。
今日は最初に説明されたダーラナ、ディアーナ、サマーディの2つ目、3つ目のステップについての説明があ～そうなのか、とよく分かったそう。胸を開く動きを自分でも続けたいとのこと。
Yさんからは今日もマントラの声で寝落ちしたとのこと。出張の仕事で多忙のため、安定剤を処方してもらったりしている。今日3か月健診でエコーはOKだった。
等々話題は尽きない。
代表のUさんからもお嬢さんたちとお風呂に入る時の気持ちなど、ちょっと複雑な思いを聴くことが出来た。かくいう私も初発時8歳だった息子とは手術後お風呂に入ることが出来なくなった。まあ、男の子だし、ちょうど良いタイミングではあったのだけれど。
とはいえ、傷だらけの身体でも温泉にはずうずうしく入っている。今は本当に乳がん患者の方が増えて、全摘の方の姿に遭遇することは決してまれなことではなく、むしろよくあることだ。
仕事を続けていくことについてのお悩み等もよく理解出来た。体調がどうなるかわからない中で、進退を決めるのは難しい。事務局Tさんのお姉さまがダブルキャンサーでいらっしゃるが、ワーカホリックで仕事が第一の方という。病状の進行もあり、来年をどうするか、というIさんと同じ状況なのだそうだ。
私は60歳定年で潔く退職したけれど、今は何の後悔もない。むしろ50歳まで生きられるかどうかわからないと思っていた中、仕事を続けながら定年まで働く、という目標を果たせたので、あとはおまけの人生とまでは言わないけれど、こうしてまだ身体が自由に動き、このクラスのように好きなことを続けられることがとても有難いとお話した。
ということで、お話はなかなか切れずに20分近くオーバーしてなんとかお開き。その後、事務局の皆さんと来年3月までの日程確認をして、退出した。
さて、クラス仕様の部屋を片付けた後は、夫と2人で簡単ランチ。洗濯を浴室に取り入れて、前泊の用意だ。
いよいよ明日はOB・OG合唱の本番。なんとかお天気が好転して、温かくなってほしい。
今夜は都心前泊。ターミナル駅でJRに乗り換えたが、外国人観光客とおぼしき人たちが大勢いて、びっくり。マスク着用以外はコロナ前と変わらない。
夫と私はホテルにチェックイン。３年ぶりに下車したホテル最寄り駅はとんでもなく混んでいてすっかりお上りさんになった気分だ。
28階の部屋からは真っ赤な夕焼けが美しい。明日は晴れますように、と晴れ女は祈る。夫と、昨夜息子がお土産に買ってきてくれた赤福をおやつにお茶で一服。母にもMeet通話でご機嫌伺いをして、部屋の窓からの景色を見せる。
オンラインクラスが始まる前に、鉄道イベントのために出かけた息子とは、予約したレストランで落ち合うことになっている。
一足先に夫と私が到着し、希望通り奥の静かな席へ。暫くして時間通りに息子が到着し、3人で乾杯。世話なしのお薦めコ一スをお願いしていたので、飲み物だけ注文しながら、パクパクと頂く。2人ともワイン等で赤い顔。
完食してお店を後にして、途中でお茶の予定が、どこも既にクロ一ズか満席。諦めてコンビニで明日の朝食等も買い込んで部屋に戻ってきた。2人はベッドにひっくり返って日本シリーズ観戦に余念がない。
明日は早いし、あと少しだけ自主練をして早めに休むつもりである。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
それなら早く入浴して横になれば、とお風呂を沸かしたけれど、なんとなく仏頂面でリビングに佇んでいた。そうこうするうちにだんだん元気になって、息子とあれやこれやビデオ等を見始め、私が一番風呂を頂き、今日に備えて、早めにベッドに入った。
今朝はいつも通りに目覚ましが鳴り、そのまま起きる。息子も起こしてパジャマ等を脱がせ、急いで洗濯機を廻す。今日はお天気が良く、気温も上がるという予報だったのに、何やら曇天で気温も低い。ひとまず外干しにするが、なんだかなぁである。皆で朝ドラの復習を視ながら朝食を摂る。
今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日。今年度から70分にパワーアップして、今日で7回目になる。もうリアルクラスよりもオンラインクラスの方が回数が多くなった。前回ハウリング等音声トラブルがあったため、週明けにチェックをしたので今日は万全の筈。
着替えを済ませ、リビングをクラス仕様に整え、PC等のセットをして、クラス実施の準備完了。
早めにZoomに入室すると、既に代表のお二人と事務局Tさん、常連のKさんがお話を始められていた。どうも雑音が聞こえるとのことで、また夫を巻き込んで微調整。なんとか無事クリアな音になった。同じ状態にして繋いでいるのに、何が起きるかわからないものである。
７月から瞑想ヨーガの師匠Sさんが月に3回、30分のオンラインクラスを開始されたので、最新の動き等を色々参考にさせて頂きながら、レッスンプランを作成している。
今日は私自身とても気に入っているチャクラハミングに挑戦することにして、胸を気持ちよく開く動きを取り入れたクラスを組み立てた。
参加者の皆さんが次々に画面に揃ってくる。今日はリピーターさんばかりなので、自己紹介の時間が不要である。代表のUさんから開始のご挨拶があった後、バトンが渡された。
少し前置きが長くなってしまうが、瞑想ヨーガを深めていく上で大切なことなので、初心に立ち返ってクラス受講中の注意やこのクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話する。
初めのマントラを唱えたら、ヨーガの智慧の中で特にお伝えしたいことを繰り返しお伝えする。
ウォーミングアップでは、寒い時に即効で身体を温めることの出来る耳のマッサージから始めて、首や肩を解しながらゆっくり呼吸して胸を開く動きをした後、開脚前屈で背骨から頭までを伸ばして少しずつ身体全体のつまりを取っていく。
両手を首の後ろで組んで猫背になったり、身体を反らしたりしながら深く呼吸して背骨が伸びていくのを感じ、気持ちよく、楽で安心した姿勢になる。
今日は帰命敬禮の動きを復習。画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きを簡単に説明しながら1セット。そしてマントラを唱えながら3セット繰り返す。
その後は、恒例の朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、チャクラハミング。７つのエリアを説明した後、手の動きや位置などを説明し、一緒に1セット。そしてチャクラに対応した音をハミングしながら3セット繰り返す。身体に残っている響きの余韻と感覚、反応等を観察した後は、瞑想からシャヴァーサナへ。安らぎのポーズでリラックスして頂き、ガーヤトリーマントラを唱え、リンを3回鳴らして覚醒へ導く。
ゆっくりと起き上がって頂いた後は、キールタンの時間。「オーム」のキールタンを聴いて、繰り返して頂く。
今日はとても時間調整がうまくいき、最後のご挨拶が終わったのが終了３分弱。質問があれば、時間内にお受けしますと言うと、Iさんからチャクラハミングが気に入ったので、自分でもやりたい、場所と音、手の動きを確認したいとのリクエストがあり、もう一度説明する。
Sさんからは画面の不調等の質問があり、事務局Tさんが引き受けてくださった。
3分のお手洗い休憩でお喋り会へ。そこでタブレットから退出して、ノートPCから参加することに。今日は皆さん一緒に、と事務局Tさんから。テーマは自己紹介、皆さんに訊いてみたいこと、趣味プラス今日のクラスの感想、とのこと。
代表Hさんから、今年で初発から20年になった。60歳まで生きられればいいな、と思ったけれどこうして20年生きている姿を見せられればとのこと。最近モヤモヤして身体も心もイマイチだったけれど、スッキリしてよかった。趣味で和太鼓も始められたという。
常連のKさんは6年半前に罹患し、今はホルモン剤内服中。ホットフラッシュやこわばりがあるが、あまり気にしないようにしている。チャクラハミングが気持ち良く、身体が温かくなった。趣味は神社巡りで先日も前泊して箱根に行ったばかり。御朱印帳も神社系統別等各種取り揃えられているとのこと。
前回は時間を間違えて出席しそこなったと仰るIさんは、半年前オペを終え、ホルモン剤で調子が悪くなり注射に替えたが、1か月に1度を3か月に1度にしたことで、痛みが出ているけれど、どうしたものか、とのこと。趣味は絵画で最近PCで描くようになったが、身体がバキバキで、今日はヨガの動きがこんなに気持ちいいんだ、定期的に取り入れようと思った、と仰る。
Nさんは初発から26年目。ホルモン剤18年の後、骨転移で抗HER2薬をはじめ、今はエンハーツ治療中。旅行が好きだったが、全摘の後、再発し再建が出来なかったし、子どもが小さかった時に色々トラウマもあり、なかなか温泉に入れない。皆さんはどうしているのか伺いたい。チャクラハミングは新鮮で、マントラが落ち着くが、YouTubeなどで聞けるのかとの質問。
もうお一人のIさんから、自分は他の手術跡もあるが、温泉には気にせず入っているとのお答え。そのIさんも26年前に別のがんになり、4年前に乳がんに、去年再発が分かり、今年になって更に骨転移が分かり、今はハーセプチンとハラヴェンの治療中。ランマークも追加になるという。今は61歳で仕事を続けているが、抗がん剤治療をしながら、来年は仕事を続けるかどうかの返事をするタイミングなので悩んでいる。
今日は最初に説明されたダーラナ、ディアーナ、サマーディの2つ目、3つ目のステップについての説明があ～そうなのか、とよく分かったそう。胸を開く動きを自分でも続けたいとのこと。
Yさんからは今日もマントラの声で寝落ちしたとのこと。出張の仕事で多忙のため、安定剤を処方してもらったりしている。今日3か月健診でエコーはOKだった。
等々話題は尽きない。
代表のUさんからもお嬢さんたちとお風呂に入る時の気持ちなど、ちょっと複雑な思いを聴くことが出来た。かくいう私も初発時8歳だった息子とは手術後お風呂に入ることが出来なくなった。まあ、男の子だし、ちょうど良いタイミングではあったのだけれど。
とはいえ、傷だらけの身体でも温泉にはずうずうしく入っている。今は本当に乳がん患者の方が増えて、全摘の方の姿に遭遇することは決してまれなことではなく、むしろよくあることだ。
仕事を続けていくことについてのお悩み等もよく理解出来た。体調がどうなるかわからない中で、進退を決めるのは難しい。事務局Tさんのお姉さまがダブルキャンサーでいらっしゃるが、ワーカホリックで仕事が第一の方という。病状の進行もあり、来年をどうするか、というIさんと同じ状況なのだそうだ。
私は60歳定年で潔く退職したけれど、今は何の後悔もない。むしろ50歳まで生きられるかどうかわからないと思っていた中、仕事を続けながら定年まで働く、という目標を果たせたので、あとはおまけの人生とまでは言わないけれど、こうしてまだ身体が自由に動き、このクラスのように好きなことを続けられることがとても有難いとお話した。
ということで、お話はなかなか切れずに20分近くオーバーしてなんとかお開き。その後、事務局の皆さんと来年3月までの日程確認をして、退出した。
さて、クラス仕様の部屋を片付けた後は、夫と2人で簡単ランチ。洗濯を浴室に取り入れて、前泊の用意だ。
いよいよ明日はOB・OG合唱の本番。なんとかお天気が好転して、温かくなってほしい。
今夜は都心前泊。ターミナル駅でJRに乗り換えたが、外国人観光客とおぼしき人たちが大勢いて、びっくり。マスク着用以外はコロナ前と変わらない。
夫と私はホテルにチェックイン。３年ぶりに下車したホテル最寄り駅はとんでもなく混んでいてすっかりお上りさんになった気分だ。
28階の部屋からは真っ赤な夕焼けが美しい。明日は晴れますように、と晴れ女は祈る。夫と、昨夜息子がお土産に買ってきてくれた赤福をおやつにお茶で一服。母にもMeet通話でご機嫌伺いをして、部屋の窓からの景色を見せる。
オンラインクラスが始まる前に、鉄道イベントのために出かけた息子とは、予約したレストランで落ち合うことになっている。
一足先に夫と私が到着し、希望通り奥の静かな席へ。暫くして時間通りに息子が到着し、3人で乾杯。世話なしのお薦めコ一スをお願いしていたので、飲み物だけ注文しながら、パクパクと頂く。2人ともワイン等で赤い顔。
完食してお店を後にして、途中でお茶の予定が、どこも既にクロ一ズか満席。諦めてコンビニで明日の朝食等も買い込んで部屋に戻ってきた。2人はベッドにひっくり返って日本シリーズ観戦に余念がない。
明日は早いし、あと少しだけ自主練をして早めに休むつもりである。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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