大きな雷と共ににザーッツと降り、どうかすると晴れ間も見える…時にはみぞれに変わったりする。
典型的なわが地方の初冬の天候だ。 
『待つ』ことが嫌いでどこに行くにも自転車の夫も、さすがに『送ってくれ』というくらいだ。 
今週はスポーツクラブの特別週間で、金曜日が定休日なのだが全会員フリータイムで入れる日なのだ。
明日からずっと予定が入っていてプールは休みますので、特別メニューの 『フィン』 に今日は挑戦して見た。 
チャンと痙攣止めの薬も飲んできた。
「いい調子」だ。
みんな潜水やらドルフィンに挑戦だが私はマイペースでビート板抱えて仰向けになる。 足は『膝を伸ばしてバタ足』はつりやすいので、自転車漕ぎみたいに動かすとスイスイと（自分だけそう思っておる）進む。
２カ月前くらいから、シロくて細い女性が”朝一プログラム”の仲間に加わった。
正直言ってみんな【大丈夫かな？】と心配して見ていたくらいだ。 
毎日３メニューくらいこなして頑張っているので、メキメキ力がついたように思う。
先日も、「自分じゃ見えないかもしれないけれど、後ろ腕の筋肉がとてもしっかり付いたように見えるよ。」といったら嬉しそうに笑っていた。 
正直言ってみんなどこが筋肉か皮下脂肪かわからない体型だからほとんどわからないが、彼女はスジだったのが筋肉に変わって来た。 
この間からゴーグルも買って来て泳ぎに挑戦だ。 
ビート板を抱えて少しずつ往復していたのが、今日は息継ぎしながら平泳ぎで端まで行けた。
「初めて出来た！」と喜ぶ彼女に盛大な拍手を送っていたら、みんな寄って来てまたまた拍手だ。
その拍手を彼女も嬉しそうに受けていたのがとても印象的だ。 
ドライヤーをかけながら「金曜日も来れるね。」という仲間に、
「今週はこれで来れないんです。」 
「あらあらお忙しい事で。」 「誘っていただくと嬉しくなって、どこへでも出て行く私だからみんな私の事を”ノーナシの○○”って呼ぶんですよ。」 「ありゃどっちの”のーや”。」と大笑いになった。 
館内でかかる【BGM】ももうクリスマスバージョンになっている。
ところで今日の一枚は「雨にぬれる大手掘り↑あのあたりに孫の携帯が眠っている…
使う筋肉を意識しながらインストラクターの言うとおりに動かすのだが、『おっとソウはうまく行かないぞ～～』 
足を後ろに曲げて背伸びするところで、「オットット～～」となって一度休憩していると、いつも元気な仲間が上がって行く。 「足がつった」そうで、アラ私だけじゃないんだ… 
まあ何とかプログラムを終了して露天風呂に入っていると、アラアラ珍しい。 
『お久しぶりぃ～』
彼女も股関節に問題があり、私の金大での主治医と一緒で、「彼は素晴らしい。私は先生とは英語で話す。」なんて話題も出る。 
『私のインコちゃんは４か国語を話す。』なんて返ってくる。
77歳のベンチプレス選手権出場者奥村正子さん。 
台所で家事をしながらも筋トレだ 。
耳にはかわいいピアスが光っている。 
カナヅチ
上向きでも天井見ながらビート板を胸に抱えて悠々（？）と泳げたのです。 
しばらくチャレンジしましたが“あきらめて”プールから上がりました。
午後は内科の定期診察の日です。
ついでにインフルエンザの予防注射もして来ました。 
「変わって事はありませんか？」
「先生ここ数日足のケイレンがひどいのです。」
今日は2回も大嫌いな注射があって、しかもフィンスイムが出来なくてチョット厄日でした。
寒くなったからではないが、最近こむら返りで夜中に目が覚めることが多くなった。 
これは先生にお聞きしても、神経から来るので解決法がないのです。 
今日はたまたま出ていた記事を夫が『しっかり読め』と持って来てくれた。 
冷えや、水分不足、さらには暴飲暴食など日ごろの不摂生が引き金になるケースも有るという。
冷え・筋肉疲労・消化器系統の不良が考えられるそうだ。
ゴルフや
就寝中。夜中に気温が下がる上に「血液の流れもゆっくりとなり、筋肉への酸素供給量が減ってくる」 
寒い中で立ち仕事を続けて、
急に別な動作をした時や、
大量に汗をかいたり、
下痢による水分不足、
飲みすぎや食べすぎで胃腸が弱っている時も要注意だ。 
日ごろの食生活では、水分補給のほか、カリウムやカルシュウム、マグネシュウムと言った筋肉の収縮にかかわる電解質や、筋肉代謝に必要なビタミンB1を摂ることが重要だ。 
足のつま先を自分の方へ曲げるようにして、ふくらはぎの筋肉をよく伸ばすと痛みが緩和される。 
まず一方の手でふくらはぎをさすって温める。
もう一方の手でつま先を持ち、自分の方へ伸ばしてから、
いったんもとに戻す。
今日は初雪を観測したそうだ。平年より9日、去年より15日も早かったんだって 
テレビで、加賀野菜や、京野菜に負けずに『江戸野菜』を大事にしようというニュースいだ出ていた。 
練馬区の住宅地の真ん中に練馬大根を栽培している大きな畑があった。
代々農家をしているのだそうだが、長い大根を抜く作業がきつくて農業をしようと言う人が減ってきて、千住葱などど一緒に随分値段も高いのだそうです。
今日は月2回のパソコン教室の日。
早目に行って箱から出してインクなどなどセットした。 
先生が年賀状の作り方のCDつきの本を持ってきて下さったのでみんなそれぞれ好きなイラストをコピーしたり、スキャナーで取り込んだご主人の絵を元にしたりで、いよいよ年賀状作りが始まった。 
横では先日箱根で同窓会をしてきた人が写真を取り込んでいる。
小松から新宿経由でバッチリ接続も１００％うまく行ったのだそうだ。 
今はXPだが、それをご主人に回して、次回からvistaでオフィス2007のパソコンを持って来る予定だという人もいて先生にバックアップの相談をしている。
昼過ぎに、『今日みたいな日に布団を干さなきゃもう今年中にはこんな日は無いぞ』という夫の声を背に聞きながら家を出たが、誰かが
部屋はカーテンを閉めて使っているので気がつかなかったが、天候が豹変したらしい。
今日は湯涌街道のレストランへ出かけました。 
今までは洋風懐石で有名でしたが、最近は和食メニューに変わったのだそうで、とても期待して行きました。 
デザートのシャーベットも、堅めのプディングも甘さ控えめで、カラメルソースがおいしくてみんな大満足しました。 
３時晩ご飯にちょっと遅れましたが、今日は鶏足の唐揚げや、刺身など既製品も多かったがご勘弁を… 
集中治療室を出て個室に移られたのだが、今日あたりから、治療は一段落したので、刺激のある大部屋に移るのだそうで、奥さんが行ったら、自分で電動ベッドを起こして、友人に「お世話になって。」と語られたのだそうだ。
それを伝えにボランティア室をおとずれた彼女にみんなで「良かったねぇ」の大合唱だった。
私みたいに車が足代わりだと、いくら上がっても『控えよう』と思う事自体が相当なストレスになってしまう。 
① タイヤ空気圧の定期的なチェック
思いがけずにもう一人の先輩が「往復葉書」の確認に来られていたので、きょろきょろと皆さん何をなさっているのかと勝手に見せて頂いた。
最初は私が良く行くスーパーの向かいに出来た『○○ケアセンター』です。 
有床診療所（外来・入院も出来る）
すべての施設が入ったいわばマルチ福祉施設だ。 
それでも入所待ちが随分あるのだそうです。
設備も教育方法も障害に応じてきめ細かく、素晴らしく感じました。お隣の医療福祉センターに入院中の子供が通いますので、渡り廊下でつながっています。 
車椅子は、実はチャンと押さないと乗った本人は怖いのです。
しかも娘が『これかあちゃんに絶対ピッタリだから』と軽いコートを持ってきてくれました。
私の好きなスポーツメーカーの新素材で、【うちで洗濯OK】だそうで、洗濯ネットまで付いてきました。 
「金沢の雨」
がヒット中で、石川県の観光大使だそうで『がんばって能登』のキャンペーンをやって下さっているそうです。
振袖に始まり・チャイナドレス・粋な姐御風のきもの・真っ赤な風船みたいなドレス・派手なウエディングドレス等着替えながら30曲余りも歌いましたが、達者なトークでお客さんを笑わせながら、2時間熱唱出来る【のど】の強さはやはりたいしたものだと感心しました。 
病院から電話がかかるたびに肝をつぶしていた。 
○ 不治かつ末期になった場合、無意味な延命措置を拒否する 
