今日は仕事から帰宅した後に陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・80m×2
・100m×1
・クールダウン
でした。
平日競技場に行くことはほとんどないんですが、
試合直前ということで少し職場を早く出てきました。
雨が心配でしたが、幸い小雨程度で済んでくれました。
さすがに疲れているのであまり走り込むことは出来ませんが、
今日は非常にいい感じをつかみました。
以前から何回か書いていますが、
疲れている時は余計な力が入らないのでむしろうまく走れることがあります。
今日はとにかくリラックスして手足の力を抜くようにしました。
その代わり腹筋周り、特に丹田のあたりだけはしっかり締めることを意識しました。
これがすごく良くて、自分でもびっくりするほど速いピッチで走ることが出来ました。
腹筋まで緩めてしまうと今度は走りがバラバラになってしまって腰に負担がきてしまいます。
しかし丹田に意識を集中させると地面からの反動もしっかり受け止めることが出来て、
それだけで走りが良くなってくれるようです。
もう試合直前ですから、細かい手足の動き等は忘れて丹田、
そして体のバランスだけに集中してみようかと思います。
日曜が楽しみになってきました。
それでは。