what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

週休一日ペースへ

2011-12-09 22:33:12 | トレーニング

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
  ・ストレッチポール
  ・レッグストレッチャー
でした。
この一週間で走り込み・トレーニングを週休一日のペースにようやく戻せました。
おかげで上半身はほぼいつも通りの水準に戻りました。
下半身はまだまだですが、目処はついてきましたね。
気温もグッと下がってきたのでケガに注意してやっていきたいですね。
明日は久々に草野球の練習に参加します。
退院してから初めての練習なので少々不安もありますが、楽しみです。
それでは。