ここのところ、寒さが少しだけ和らいでいますね。
もう競技場は閉まっているので、その裏にある坂と階段で練習をしました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・階段ダッシュ 3本×3
・坂ダッシュ 5本
・クールダウン
（帰宅後）
・足指歩行 20×3
・四股踏み 10×3
でした。
昨日、久しぶりにレッグエクステンションとレッグカールをやっていい感じに刺激が入り、
今日の走りもよかったです。
坂と階段を使うことで、普段よりも多く負荷をかけることが出来ました。
徐々に復調の兆しが見えてきましたね。
大掃除をしたり年末の買い出しに出たりとまだあまりゆっくり出来ていませんが、
年明けには少しのんびりしたいですね。
それでは。