今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、7×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・レッグストレッチャー
でした。
最近は筋トレ中に声を出すようになりました。
出すというより出てしまうと言った方が正しいかも知れませんが。
自宅なので周りを気にする必要はありませんから、思いっきり出せます（笑）
苦しい時には特に助けになりますね。
陸上部時代も、厳しいメニューの時ほど声を出したものです。
科学的にはよく分かりませんが、効果があるのは確かですね。
呼吸とも関係していると思うのですが、実際はどうなんでしょうか…？
それでは。