今日も大事を取って走りには行きませんでした。
その代わり、二回に分けて上半身と下半身の筋トレをしました。
メニューは
（昼食後）
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
（夕食後）
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
ウェイトトレーニングは平日の帰宅後にやるので結構しんどいんですが、
今日は休養十分だったのでだいぶ楽でした。
やはり走り込みが無いと物足りないですね…
来週末はしっかり走れるようにしておきます。
それでは。