今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、3×1 (70kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 8×1 (52kg)、8×1 (57kg)、7×1 (62kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
・レッグレイズ（専用台） 15×3
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
久々にラットプルダウンの重量を上げました。
この冬でだいぶパワーアップ出来ました。
これが走りにも活かせるようにしたいですね。
それでは。