今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×3（ランニングシューズ）
・加速走 （カーブ40m+直線40m）×1（スパイク）
・100m×1（スパイク） 12"2
・200m×2（スパイク、バックストレート側） 26"0-27"1
・クールダウン
でした。
今日はウォーミングアップから体が重く、しかも暑かったのでなかなかしんどかったです。
100mは体幹に力が入らずに上体が前屈してしまい、久しぶりに12秒かかってしまいました…
走り終わった後にふくらはぎに疲労が来てしまったのも悪い走りを象徴していました。
これはまずいと思い、200mはタイムはさておきフォームをしっかり立て直すことだけ走りました。
その結果、だいぶ修正出来て疲労の割にはタイムも良かったです。
終わった後は大臀筋にしっかり効いていたので安心しました。
疲れている時は特にフォームをしっかり意識しないとダメですね。
普段出来ていることも、疲労のせいで出来なくなることは良くあります。
これから暑くなってきて練習もしんどくなりますが、質を落とさないようにしたいですね。
それでは。