今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・加速走 （カーブ40m+直線40m）×1（スパイク）
・100m×1（スパイク） 11"8
・150m×1（スパイク） 17"8
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
今日はウォーミングアップの段階から体がよく動き、調子の良さが実感出来ました。
基本動作では大臀筋を意識的に動かすようにしました。
100mも150mも細かいミスはありましたが、ほぼ思い通りに走れました。
骨盤前傾がうまく出来ていて、膝がちょうどいい高さまで上がってピッチも速く刻めました。
コンディションの違いはあれ、ここ二週間は常に100mで11秒台が出ているのでいい感じです。
こうやってアベレージを少しずつ上げていければ、試合での結果も付いてくるのではないかと思います。
それでは。