今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・スタート練習 → 50m×1（スパイク）
・100m×1（スパイク） 11"9
・150m×1（スパイク） 17"8
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
今日はいい感じに骨盤前傾が出来て、走りにも手応えがありました。
もう少しやりたかったのですが、150mの後に火曜日と同じく左足首にちょっと違和感が出たので止めておきました。
しばらくは無理せず様子を見ながら練習を続けようと思います。
もも、あるいは膝を上げ過ぎないというのが近年の短距離走の定説ですが、
「～しない」というのは案外難しいんですよね。
うまく骨盤前傾が出来れば適正な位置でブロックがかかるので、僕はこれを意識しています。
とは言え実際に全力で走る中で骨盤前傾をキープするのはなかなか難しいのですが…
最近になってようやく出来るようになってきました。
ただ、これを意識し過ぎてスムーズな動きが出来なくなる時もあり、まだまだ完成にはほど遠いです。
体幹ももっとしっかり鍛えないとゴールまで持たないですね。
それでも少しずつは良くなってきているのが実感出来るので、焦らず一歩一歩進んでいきたいですね。
それでは。