今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、7×1 (60kg)、5×1 (65kg)、2×1 (70kg)
・レッグプレス 8×1 (80kg)、8×1 (100kg)、8×1 (120kg)
・腹筋（専用台、メディシンボール3kg） 12×3
・ダンベルアームカール 8×3 (14kg)
・ボート漕ぎ 2分（最大負荷、全力）
でした。
今日もいいトレーニングが出来ました。
それでは。