今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・三点スタート練習
・イーブン走 300m×3（ランニングシューズ）
48"8 (16"0-16"0-16"8) ホーム向かい風
49"1 (16"0-16"0-17"1) ホーム向かい風
48"7 (15"9-16"0-16"8) ホーム向かい風
・クールダウン
でした。
今日は300mでイーブン走をやってみました。
200mまではきっちり16"0ペースでしたが、ラスト100mがどうしても落ちます。
向かい風もありましたが…
前半不自然にスピードを抑えたせいで疲労してしまった感じがあります。
ゆっくりペースでもやはりコアの筋肉を使ってリラックスして走れないとダメですね。
次回以降に活かしたいと思います。
また、自宅で朝のうちに
・腹筋 20×3
・ダンベルフォワードランジ（5kg） 10×3
をやっておきました。
それでは。