今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）
・壁押し、競歩、バウンディング、スプリットジャンプスクワット
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・30m×1（ランニングシューズ）
・60m×1（ランニングシューズ）
・スタブロ練習 → 動画撮影
・100m×1（スパイク） 12"01 追い風
・加速走 カーブ40m+直線40m×1（スパイク）
・クールダウン
でした。
記録会2日前の最終確認でした。
スタブロはスタートラインに近いと楽な姿勢が取れるものの、上方向に力が行きやすいですね。
そのまま上体だけ下げようとすると腰が折れてしまいます。
つんのめる感覚でもう少し脛の角度を低くして飛び出したいですね。
締めの100mは後半で膝下を使いまくってしまいダメでした。
そこでカーブからの加速走を追加し、お尻周りを使いつつ腿は上げず、骨盤前傾を意識して走りました。
良いイメージで締められたので良かったと思います。
それでは。