今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩アクセント）
・壁押し、ランジウォーク、バウンディング、スプリットジャンプスクワット
・快調走 100m×2（ランニングシューズ）
・30m×3（ランニングシューズ）
・60m×1（ランニングシューズ）
・コーナー走 80m×2（ランニングシューズ×1、スパイク×1） 10"0でアラーム
・スタブロ練習（スタートアプリ） → 動画撮影
・クールダウン
でした。
試合二日前の最終調整でした。
200mの前半を想定したコーナー走は、アラームを鳴らすことでペースを身体に覚え込ませました。
力まず、しかししっかりスピードを出して9"8くらいで通過できるようにしたいと思います。
スタートはやや逆ハの字で踏み込むといいかも知れません。
骨盤回旋も使おうとすると自然にそうなりました。
明後日の試合で試してみようと思います。
それでは。