今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ、3歩）、壁押し、競歩、ランジウォーク
・快調走 100m×3（ランニングシューズ）
・Aスキップ～60m×2（ランニングシューズ）
・イーブン走 200m×2（ランニングシューズ） 30秒-28秒 向かい風
・100m×1（ランニングシューズ、ホーム逆走） 13秒くらい 追い風
・クールダウン
でした。
ランジウォークがしっくりこないのでフォームを見直しました。
どうしても膝裏に効いてしまっていたんですが、支持脚のお尻が緩んで後傾していたせいかなと思います。
Aスキップで上ではなく前に膝を出していくと適度にロックがかかって上がり過ぎずいい感じでした。
そこでAスキップからそのまま走りにつなげてみたら走りも良くなりました。
他のもも上げも末端を使い過ぎていたようなので修正していきたいと思います。
風が強かったものの、その後の走練習はうまくいきました。
少しずつ良い方向に向かっているかなと思います。
それでは。