今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×5、70kg×2、70kg×1、60kg×6（全速力）
・スクワット 60kg×8、90kg×8×2、100kg×8
・ラットプルダウン 47kg×8、54kg×8、61kg×5
・クロス腹筋 16×3
でした。
スクワットではお尻で押す・受け止める感覚がいつも以上にありました。
走りに活かせるようにと思います。
また、村田和哉さんのYouTubeで観た股関節ストレッチがとても良かったので取り入れました。
まだまだ改善の余地はいくらでもありそうです。
それでは。