今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ）
・スクワット、壁押し（両手）、ヒップロック、両足ジャンプ、スキップ、片足ジャンプ、サイドステップ
・芝生流し 60m×2（WINDSPRINT 2）
・快調走（前傾浅め、深め） 80m×2（WINDSPRINT 2）
・30m+マーカー走（6.5足長×8）×2（WINDSPRINT 2）→ 動画撮影
・三点スタート → 動画撮影
・100m×1（WINDSPRINT 2） 13"03 ほぼ無風
・イーブン走 300m×1（WINDSPRINT 2） 100m15秒ペース
・クールダウン
でした。
ドリルまでは身体が重かったものの、いざ走り始めるとよく走れました。
スタートからは重心より後方に接地するのがいい感じです。
力を効率よく地面に伝えられている実感があります。
マーカー走の動きも大きくかつキレがありました。
ギックリ腰もあり丸一週間空いてのトラック練習でしたが、ちょうど良い休養になったようです。
週末の記録会はいけそうです。
それでは。