今日はトラック練習でした。
メニューは
・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ）
・スクワット、壁押し（両手）、ヒップロック、両足ジャンプ、サイドステップ、ランジウォーク
・ストレートレッグ～快調走 80m×2（HYPERSPEED）
・快調走（前傾浅め、深め） 80m×2（HYPERSPEED）
・三点スタート（METASPEED SP）
・スタブロ練習
・100m×1（METASPEED SP） 12"15 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
ドリル～快調走まではとても良い感触でしたが、スパイク（METASPEED SP）はイマイチでした。
スタブロもうまく飛び出せませんでした。
もっと遊脚リードを意識すれば良かったかも知れません。
「重心をスムーズに運ぶ」ことをちょっと忘れていました。
後で振り返ると気付くものですね。
夜は自宅で筋トレをしました。
・腕立て伏せ（専用バー） 15×4
・（腹筋×15+背筋×15）×3
でした。
それでは。