陸上記録

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ジョグ、肩甲骨ドリル、股関節ドリル
　・両足ジャンプ、壁押し、階段ジャンプ4段、バンド横歩き、スクワット、サイドステップ、スキップ
　・もも上げ　歩行、Aスキップ、Bスキップ、7の字、4の字、乗り込み
　・バウンディング → 動画撮影
　・バウンディング10歩～快調走　80m×1（HYPERSPEED 3）→ 動画撮影
　・イーブン走　300m×2（HYPERSPEED 3、100m16秒設定）　48"5-48"5　やや向かい風
　・200m×1（HYPERSPEED 3）　28"8　やや追い風（バックストレート）
　・クールダウン
でした。
バウンディングはさらに良くなりました。
腕を大きく振りつつ、肘を身体から離し過ぎないようにするとタイミングがうまく合いました。
これまでもも上げドリルでは膝を上げ過ぎて腰が折れてしまうことが多かった気がします。
腰の位置を高くすることを意識し、膝は適度な高さでリズムを重視した方がうまくいくようです。
実際の走りもだいぶ変わってきたので来シーズンにどうつながるかが楽しみです。
それでは。