今日はジムで筋トレをしました。
メニューは
・ラットプルダウン 45kg×8、52kg×8、59kg×8
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×1、60kg×6×2
・ケーブルもも上げ 14kg×左右×20×2、16kg×左右×20
・ハングクリーン練習 20kg
・クロス腹筋 16×3
・ダンベルアームカール 12kg×8×2、14kg×5
でした。
それでは。
メニューは
・ラットプルダウン 45kg×8、52kg×8、59kg×8
・ベンチプレス 60kg×6、65kg×4、70kg×1、60kg×6×2
・ケーブルもも上げ 14kg×左右×20×2、16kg×左右×20
・ハングクリーン練習 20kg
・クロス腹筋 16×3
・ダンベルアームカール 12kg×8×2、14kg×5
でした。
それでは。
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