やはり一人では…

今日は昼過ぎから陸上競技場に行きました。
昨日接骨院で色々な指摘を受けましたが、いっぺんには出来ないので、
今日は「アゴを引く」ことを意識しました。
言われてみると確かに、特に疲れてきた時にアゴが上がってしまう癖があるようです。
今日は最初からそれを意識してみたところ、地面に吸い付くような感じ（？）で上手く加速出来ました。
やはり客観的に見てくれる人がいないと、間違った方向に行っても気づきませんからね。
陸上競技に復帰してからはほとんど一人でやってきましたから、
自分がどういう状態にあるのかなかなか分かりません。
久しぶりに高校時代のコーチに見てもらおうかなという気にもなってきました。
低迷気味の記録を打破するにはやはり一人では無理そうですからね。
とにかくこの冬を充実したものにするために、出来る限りのことをしてみようと思います。
それでは。

目から鱗！

今日は知り合いの紹介してくれた接骨院に行ってきました。
今は収まっているものの、ハムストリングスも脇腹も常に不安を抱えているので相談に乗ってもらいました。
その中で、お尻の筋肉が弱いのがハムストリングスを故障する原因だと指摘されました。
また脇腹の故障はバックスイングで股関節を上手く使えていないことが原因だとのことでした。
短時間の間にそこまで見抜かれてしまうとは…さすが専門家ですね。
おそれいりました。

先生に指摘されたことは頭では分かっていたつもりのことばかりで…
実際には全然出来ていないんだなということを痛感しました。
役に立つ体操や筋トレもいろいろ教えてもらったので今復習しているところです。
強力な味方を得ることが出来たので、今年の冬はさらにステップアップ出来るようにがんばりたいと思います。
それでは。

モチベーション

今日は上半身のトレーニングでした。
メニューは
　・ベンチプレス　10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)
　・ショルダープレス　10×1 (5kg)、10×2 (10kg)、10×1 (12kg)
　・トライセプスキックバック　10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
　・ダンベルカール  10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)
でした。

冬の間にしっかりトレーニングを積んで地力をつける…これって結構大変なことです。
ずっと試合が無いのでモチベーションを保つのがなかなか難しいですよね。
毎年そうなんですが、最後の試合が終わった直後はなかなか気分が乗らないものです。
今日の筋トレも前半は体が重い感じがして思うようにいきませんでしたが、
余計なことを考えずに目の前のウェイトに集中するようにしたら少しずつ体が動いてきました。
こういう感じで続けていればまたやる気も戻ってくることでしょう。
メニューも少し変化をつけたりして、飽きが来ないように工夫しないといけませんね。
ここ数年間の内容はノートとブログにとってあるのでまた読み返してみようと思います。
それでは。

冬季練習へ

先週末は走り込みはせずにひたすら筋トレをしました。
おかげで今日は軽く全身筋肉痛です…
試合前は筋トレを控えていたのでなおさらききましたね。
しかし心地よい疲れです。
これから半年間は少々疲労をためても全然構わないので、
目一杯トレーニングに励みたいと思います。
走り込みもここのところは質を重視していましたが、これからは量をメインに切り替えていくつもりです。
来年でついに３０歳になりますが、まだまだベストを更新するのをあきらめてはいません。
出来るところまでやってみたいと思います。
それでは。