腸腰筋っすね

今日は早朝に打ちっ放し、午前に接骨院、午後に陸上競技場に行きました。
接骨院では、かなりのレベルの競技者でも臀部が弱い人がかなり多いという話を聞きました。
やはりしっかり鍛えないといけませんね。
地道な筋トレを続ける必要がありそうです。

走り込みのメニューは
　・ジョグ＆準備体操
　・基本動作各種
　・流し　５０ｍ×３
　・快調走　８０ｍ×４
　・１５０ｍ×２
　・３００ｍ×１
　・１００ｍ×１
でした。
今日は「腸腰筋（ちょうようきん）」を特に意識して走りました。
腸腰筋というのは腸骨筋、大腰筋、小腰筋の総称で…
ま、詳しくはネットで検索して下さい（笑）
股関節を動かす筋肉で、特に走るのに重要だと言われています。
僕自身、上手く使えているかどうかは微妙ですが…
意識するとやはり走りが変わります。
何というか、中の方の筋肉を使っている感じです。
いわゆる「インナーマッスル」というやつですね。
今後のレベルアップには欠かせない重要な要素の一つだと思っています。
最後の試合の直後、少々モチベーションが落ちていたんですが、このところだいぶ復活してきました！
一日一日を大切に、一歩ずつでも進んでいければいいですね。
それでは。