地味、退屈？しかしそれが…

先日、接骨院で教えてもらった筋トレを続けています。
「弱い」と指摘されたお尻の筋肉と、中臀筋を鍛えるトレーニングです。
仰向けになって膝を曲げ、お尻を上下させるんですが、
このとき片足を腕で抱えてもう片方の足だけを使います。
こうすることでかなり負荷が増えるので、いい感じです。
中臀筋のトレーニングは横向きに寝て上になった足を上下させるんですが、
足が前方に出ると別の部分に効いてしまうので、しっかりと後方に引きます。
まだコツがつかみきれない点がありますが、少しずつ分かってきました。
筋トレというとついついバーベルやダンベルを使った高負荷のものにいきがちですが、
こういった一見地味（？）なものも重要なんですよね。
正直言ってけっこう退屈なんですが、がんばって続けていきたいと思います。
それでは。