今日は昼に友人宅でバーベキューがあったんですが、途中で抜けて草野球の練習に行きました。
まだまだ課題だらけですが、毎回少しずつ上達しているのも感じられて楽しいです。
陸上や筋トレで鍛えてきたものをうまく発揮出来ていないのがもどかしいですが、
少しずつ進んでいければと思います。
まだ風邪気味でしたが、なんとか体は持ちました。
喉のガラガラも取れてよかったです。
やはり僕は体を動かしながら治すのが合っているようです。たぶん。
明日から木曜まで神戸に出張です。
うまく時間を見つけて体を動かせればと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに日産スタジアムに行ってきました。
地元の競技場が使えないのと、日産スタジアムの無料開放がうまく合ったので走ってきました。
風邪気味で喉がガラガラでしたが、構わず走ってしまいました。
先日書いたように、陸上の本を読み直して気付いたことを実践してみました。
「膝を前に送る」「空き缶をつぶすようなイメージ」…などいろいろあるんですが、
これがうまくいって自分でも驚くほど加速することが出来ました。
びっくりして無意識にブレーキをかけてしまったほどです。
このスピードでも崩れないようにフォームを改善していけば、
最大スピードはまだまだだいぶ伸ばせそうです。
ももは上げるのではなく、地面を蹴った反動で「上がってくる」。
この感覚は忘れないようにしたいものです。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
・うさぎのダンス 20×3
・四股踏み 10×3
でした。
少し喉がいがらっぽいです。
風邪気味かも知れませんね…
明日は日産スタジアムで走るので、体調を整えておきたいところです。
早寝早起きが一番ですね。
それでは。
今日は下半身のウェイトの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・スクワット 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、10×1 (65kg)、30×1 (0kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
でした。
下半身のウェイトは久々です。
結構足がパンパンになりました（汗）
明日も筋トレ、明後日は仕事帰りに日産スタジアムで走り込みの予定です。
しばらくは疲労を貯めてもいいと思っているので、気にせずガンガンやろうと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・懸垂 8×3
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、4×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・腹筋 20×3
でした。
次の試合まで一カ月以上あるということで、家にある陸上と筋トレの本を読み直しています。
分かっていたつもりでもつい忘れてしまっていたことなど、想像以上に発見がありました。
ここのところ走り込みも筋トレもややマンネリ化していたので、ちょうど良い刺激にもなりました。
やはり困った時は初心に、基本に立ち返るのが大事ですね。
そういう時に拠り所になる本があるのもありがたいことです。
今日は実に気持ち良く筋トレが出来ました。
明日もこの調子でいければと思います。
それでは。
昨日、今日はトレーニングを休んで買い物、床屋、小旅行などをしてきました。
明日から仕事と共にトレーニングも再開です。
一昨日の試合は参加人数が多く、速い人の走りもよく見られたので参考になりました。
速い人はやはり一歩一歩が確実に地面をとらえて後半になっても体勢が崩れず、
しっかり前に進み続けているのがよく分かりました。
言葉では説明しきれないところもありますが、
目に焼きついたイメージを自分の走りにも活かせればと思います。
すっかり秋らしい気候になってきましたね。
しっかりと練習を積んで来月の最終戦に臨みたいと思います。
それでは。
今日は国立競技場で行われた東京スポーツ祭典陸上で100mを走りました。
結果は12"09(-0.6m)で組では5着でした。
ここのところなかなか思うように練習出来ていなかったんですが、
現状で出せるものは出せたかなという感じです。
もう一段階くらいは上げられそうな感触があります。
国立競技場も6回目となるとだいぶ「アウェー感」も無くなり、むしろ「ホーム感」が出てきましたね。
ウォーミングアップも思った通りに出来て、いい状態でスタートを迎えることが出来ました。
これは次回以降に活かしたいと思います。
来月は今日の試合の全国大会がやはり国立競技場で行われます。
今シーズン最後のレースとなりますが、今日つかんだ感じを忘れずに、
もう少し練習を積んで臨みたいと思います。
それでは。
明日は国立競技場で100mを走ります。
毎年出ている大会で、今回で6回目になります。
早いものですね。
ノートを見返すとウォーミングアップの時間や内容がちゃんと書いてあるので参考になります。
去年と同じスタート時間なので同じような流れにするつもりです。
今夜は軽く走って最終調整をしてきました。
少し鼻水が出るんですが、花粉症なのか風邪なのか…
いずれにしろ今日は早く寝て明日に備えようと思います。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・プルオーバー 30×3 (2.5kg)
・うさぎのダンス 20×3
・サイドレッグレイズ 15×3 (1.5kg)
・腹筋 15×3 (5kg)
でした
昨日久々に懸垂をやったら不覚にも筋肉痛になりました…
プルオーバーは筋トレと言うよりも筋肉痛を取るためのストレッチとしてやりました。
今日は仕事で帰りが遅くなったので、疲れていた上に予定も押せ押せになってしまいました。
この後もまだ仕事が…
それでは。
今日は帰宅後に走りに行きました。
いつもの場所で基本動作と上り・下り坂ダッシュをしました。
夜は涼しくて気持ち良いですね。
すっかり秋だなぁという感じです。
今日は時間をかけて納得のいくフォームで走れるまでやりました。
おかげさまでいい感じが少しつかめました。
今週末は国立競技場で100mを走ります。
毎年出場している大会ですが、いつもあまり記録が思わしくないので…
今年こそは納得のいく走りをしたいものです。
それでは。