今日は織田フィールドに行きました。
ようやく流しは出来るようになりました。
芝生とトラックで計7～8本やりましたが、まだ全力は出せません。
それでも痛みはほぼ無くなりました。
先週の動画を見て前方への腕振りが小さいと感じたので、意識して大きく振ってみました。
見た目には適度な大きさではないかと思います。
しばらくはこの水曜週一回のペースでリハビリを続けようと思います。
それでは。
今日は仕事帰りに公園で
・懸垂 順手8×3、逆手8×3
をやっておきました。
少しずつ、日々のペースを取り戻してきました。
今シーズンの悔しさを来シーズンで晴らすべく、がんばっていきたいと思います。
それでは。
今日は帰宅後に筋トレをしました。
メニューは
・ハンドグリップ 10×左右×3 (40kg)、10×左右×2 (50kg)
・腹筋サーキット V字（MD4kg）+ロシアンツイスト（MD4kg）+ツイストクランチ 各10×3
・腕立て伏せ（膝着き） 15×4
でした。
それでは。
今日は午前中から夜まで会議、その後は飲み会とハードな一日でした。
合間に
・ハンドグリップ 10×左右×3 (40kg)、10×左右×2 (50kg)
だけやっておきました。
それでは。
今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ラットプルダウン 8×1 (42kg)、8×1 (49kg)、8×1 (56kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、4×1 (70kg)、3×1 (70kg)
・T字バランス
・股関節ストレッチ
でした。
昨日走った後も足裏の痛みは出ず、今日のウェイトも調子が良かったです。
これから上り調子になってくれることを祈ります。
それでは。
今日は織田フィールドに行きました。
先週と同様に芝生とトラックで交互に流しをやって徐々にスピードを上げました。
先週よりはだいぶ走れるようになっていて、あとちょっと我慢すればいつも通りの練習が出来るかなと思います。
長かったですが、ようやく気持ちも前向きになってきました。
冬季練習はしっかり出来るように、今月中に何とかしたいですね。
それでは。
今日は仕事帰りに公園で筋トレをしました。
メニューは
・懸垂 順手8×3、片手5秒×1
でした。
最近忙しくて懸垂もあまり出来ていませんでしたが、ぼちぼち再開しようと思います。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腹筋 25×2
・ワイパー腹筋 8×左右×2
・腕立て伏せ（膝着き） 15×2
・ハンドグリップ 10×左右×3 (40kg)、10×左右×2 (50kg)
でした。
それでは。
今日は仕事の合間にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、3×2 (70kg)
・ヒップアダクション 10×1 (50kg)、10×1 (60kg)、10×1 (70kg)
・レッグカール 10×1 (32kg)、10×1 (39kg)、10×1 (46kg)
・腹筋（専用台） 8×左右×3
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
でした。
それでは。
今日はほとんど空き時間がありませんでしたが、帰宅後に
・ハンドグリップ 10×左右×3 (40kg)、10×左右×2 (50kg)
のみやっておきました。
それでは。