今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・サイドレッグレイズ 15×左右×3
・壁倒立 20秒×3
・アブローラー（膝コロ） 10×3
・四股踏み 10×2
でした。
少し筋肉痛が残っていますが、もう大丈夫そうです。
それでは。
今日は腹筋サーキットを2セットやったところで筋肉痛がひどすぎてギブアップ(^^;)
昨日の久しぶりのスピード練習が効きました。。。
週末は軽く体を動かしながら疲労を取りたいと思います。
それでは。
今日は陸上競技場でS君との合同練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング
・流し、快調走（ランニングシューズ） → 動画撮影
・スタブロ練習（バーサブロック） → 動画撮影
・100ｍ×1（スパイク） 12"3 やや追い風
・200m×2（ランニングシューズ）、レスト4分ウォーク
28"4 (14"1-14"3) やや追い風
28"6 (14"3-14"3) やや追い風
・クールダウン
でした。
今日はお天気雨や突風に加えて学生だらけで激混みとなかなかのコンディションでした（汗）
それでも充実した合同練習になりました。
動画を確認するとスタートも中盤の走りも半年前より確実にレベルアップしていて、冬季練習の成果を確認できました。
やはり良い姿勢のキープを一番に考えてきて正解でした。
100mはランニングシューズのS君に置いて行かれましたが、以前よりは自分の走りを崩さず走り切れたと思います。
4月から単身赴任のため、S君ともなかなか会えなくなるのがつらいですね。
一緒に出場予定だった試合もコロナのせいで全て中止…
くじけずに練習を積んで時期を待つしかないですね。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・腕立て伏せ（片手MD上） 10×左右×2
・腕立て伏せ（MD上） 10×2
・バーベルスクワット（10kg） 15×3
でした。
それでは。
今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
・アブローラー（膝コロ） 10×4
・四股踏み 10×3
でした。
今週は休養メインでしたが、ちょうど良い息抜きになったと思います。
シーズンインに向けて来週から徐々に上げていこうと思います。
それでは。