今日は陸上競技場に行きました。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ歩行、もも上げ走、ストレートレッグ、バウンディング、壁押し
・快調走 80m×3（ランニングシューズ）
・三点スタート練習 → 動画撮影
・120ｍ×3（ランニングシューズ） 16"1-15"7-16"0 風？（追ったり向かったり）
・クールダウン
でした。
Youtubeで見た、伸張反射を使った腕振りを意識してみましたが、とても良い感触でした。
以前、腕振りを改善してタイムが伸びた経験がありますが、それが正しかったことを再確認した感じです。
また、自然と腰高になって一石二鳥でした。
この感覚をスパイクでも再現できればと思います。
帰宅後、
・ヒップリフト 15×2
・ブリッジ 8×1
もやっておきました。
それでは。