メリハリ

今日はトラック練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、3歩アクセント）、競歩、股関節スキップ
　・流し　120m×2（ランニングシューズ）
　・スタート練習（ブロック無し）
　・イーブン走　200m×3（ランニングシューズ） 100m15秒ペース　向かい風
　・クールダウン
でした。
今日は非常に寒かったですが…良い感触で走れました。
中臀筋と腹圧は力を入れっ放しではなく、接地のタイミングに合わせてメリハリをつけると末端が大きくスムーズに動く気がしました。
イーブン走はこのペースでも冷たい向かい風できつかったです。。。
それでも何とか走り切れて良かったです。
それでは。

筋トレ記録

今日は職場で筋トレをしました。
メニューは
　・プルアップ（背面）　8×3
　・レッグレイズ（ディップス台）　10×3
　・チンアップ　10×3
でした。
それでは。