坂練習記録

今日は坂練習でした。
メニューは
　・ウォーミングアップ
　・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し、サイドステップ、ランジウォーク
　・上り坂ダッシュ　50m×5（HYPERSPEED）
　・上り坂ダッシュ　100m×2（HYPERSPEED）
　・平地ダッシュ　100m×1（HYPERSPEED）
　・クールダウン
でした。
上り坂でスタートから数歩の感覚をつかみたかったのですが、あまりしっくりきませんでした。
帰り道で右足首が痛んできたので要注意です。
寒い日の坂ダッシュは負担が大き過ぎるかも知れませんね。
それでは。

筋トレ記録

今日は公園と自宅で筋トレをしました。
メニューは
（公園）
　・プルアップ（ウェイトジャケット6.2kg）　8×3
　・チンアップ（ウェイトジャケット6.2kg）　8×3
（自宅）
　・壁ブリッジ　5×1
でした。
眠っていたウェイトジャケットを久々に引っ張り出して懸垂に使ってみました。
想像以上に負荷が増えていい感じです。
それでは。

筋トレ記録

今日は自宅で筋トレをしました。
メニューは
　・バーベルショルダープレス（フロント）　8×1 (25kg)、6×2 (25kg)
　・スクワット（フル）　8×1 (25kg)、8×2 (30kg)
でした。
それでは。