今日は今年初のトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、走、Aスキップ）、壁押し
・流し 50～60m×4（ランニングシューズ、人工芝）
・快調走 80m×3（ランニングシューズ） → 動画撮影
・200m×1（ランニングシューズ） 31"0
・クールダウン
でした。
寒い上に小雨がパラつき、復帰初日には厳しいコンディションでしたが、
一本ごとに暖房の付いた小屋に避難したのでなんとかできました。
幸い右足首の痛みは無く、接骨院での治療がバッチリ効いたようです。
久々だったのでフレッシュな気持ちで走れたのも良かったですね。
練習後に確認のために接骨院に行きました。
関節のズレの再発も無く、特に制限なくいつも通り練習してOKとのことでした。
大事には至らなそうで一安心です。
ただ、すねへの負担が多めでとふくらはぎへの負担とアンバランスになっていること、
冷えには十分気を付けるようにとのことでした。
それでは。