あくびの効用って・・・？！

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我が家のナナ様、最近、あくびをよくする・・・

ブラッシングをしようとする時など、何かされることが嫌な時にしているように感じますが・・・真意は解りません・・・

妻も大きな声とともに、よく大あくびをしています・・・疲れてるんだろうなとは思います・・・が、

朝も早いのだから早く寝たらいいものを・・・私が寝てからも遅くまでテレビを見ているようです。


今朝は、あくびに関する記事を紹介してみようと思います。

～以下、4月1日スポーツ報知より抜粋～

h Ｎ Ｏ Ｗ

メ デ ィ カ ル

あくびの効用 

　眠い時につい出てしまうあくび。犬や猫が大あくびをしているのを見た人も多いだろうが、哺乳類だけでなく、爬虫類や鳥類もあくびをすることが知られている。

　あくびの原因や効用はよく分かっていないが、

酸素取り入れ 顔面ストレッチ 脳を覚醒

• 空気を大量に取り入れて吐き出すことから、肺で酸素と二酸化炭素の交換を高める
• 口を大きくあけることから、顔面のストレッチになる
• 耳と喉をつなぐ耳管開いて、内耳の圧力と外気圧を調節する
• 最近、唱えられている説として、脳の温度を調節する

　――などの仮説が言われている。

　酸素を取り入れることも、顔面のストレッチも脳を活性化させることにつながる。そのため、あくびには脳を覚醒させる効用があると考えられている。車を運転中のあくび、退屈な会議中や授業中のあくびなどは、寝てはいけないと思っているから出るのであって、我慢せず大いにやった方がいい。

　あくびの原因は、ラットの実験などで脳の視床下部(ししょうかぶ)にある室傍核(しつぼうかく)から分泌されるオキシトシンというホルモンだとされる。このオキシトシンは分娩時に子宮収縮を誘導したり、授乳時に母乳の分泌を促す作用があることが知られている。生殖機能とかかわりが深いホルモンで、男性があくびをしてオキシトシンが分泌されると、勃起を誘導するという指摘もある。あなたはどうだろうか。

　それはともかく、オキシトシンは脳の疲れをいやし、気分を安定させ、人に対する信頼感が増して心地よい幸福感をもたらしてくれるホルモンでもある。オキシトシンはまた、ストレスを受け流して情緒を安定させるセロトニンという神経伝達物質を活性化することが知られている。

　オキシトシンの分泌をうながし、セロトニンを活性化させるには

• 家族団らん
• 夫婦や恋人との触れ合い
• 感情を素直に表す
• 親切を心がける、それにあくびも効果的

あくびは噛(か)み殺したりせずせ、盛大にやるといい。

（医療ジャーナリスト・田中　皓）