リハビリ・・今回は

今回は珍しく、先週土曜日、昨日と間髪入れずのリハビリでした。

これくらいやってもらえると嬉しいのですが・・

しかし痛かったなあ・・でも我慢我慢

揉み返しみたいなのがないということは、決して無駄な痛みではなかったようです。

腰痛は落ち着いていますが、その原因が体中に

まずは上半身の硬さ、立った時の姿勢です。

背中が丸まらないように、お腹も背中も意識して歩くようにしています。
ところが、それでもどうにもならない部分が、それが肩です。

どうしても前のめりになってしまう。

理由は首の後ろの筋肉だそうです。

首をまっすぐにすると肩に力が入って前のめりになってしまう。

修正はかなり難しいです。これで７０年過ぎてしまいましたし

どこまで修正できるかわかりませんが、首の後ろを伸ばす、あごを引くことで鍛えられるのだそうです。
よくわからないなあ

そして今回は、太ももの両サイドの話です。

学生時代はなんと５８cmあった太もも、毎日鍛えてましたからねえ

おばさんになって当時の筋肉は無くなってきたものの、
その後、ぜい肉か筋肉かわからなくなった時期もあったけど
自転車をやるようになってかなり引き締まり、それでも５０cm以上はあった自慢の太もも

人工骨の手術後、すっかり落ちてしまった筋肉、セントラルに通って頑張ってきたけど
元に戻すのはとても無理で、今では５０cm切ってしまった

何度も書きますが、「細くなったわね」と言われるより「すばらしい太ももね」って言われたい。

しかし、多分、Y療法士にはそんないきさつより今の状態にしか関心はないはずなので
今回もトレーニング方法を伝授してくれました。

つま先を外側に向けて両足を広めに開き、スクワットのように腰を落とす、
太ももに手を当てて思い切り外側に押す。

膝が悪い人には無理な体勢です。

そのままキープで１０秒、それを数回繰り返す。
これ、股関節の柔軟にもいいそうです。

腰痛ケアのストレッチもやってるし、ドローインも、腹筋も、そしてまた今回のストレッチも
次から次へ・・

ブログ書いてる場合じゃないわ・・その間にセントラルにも行かなくちゃだし

今度は体鍛え過ぎですべてが無駄になるんじゃないかと心配ですが

これでも意外とまじめで、言われたことは素直にやるタイプなんですよ。

さて、来週はどんなメニューが・・

肩の前のめり、先日購入したストレッチポールも効果があるみたいです。

気持ちがいいのでこれは毎日やってます。

バランスボールにも、斜めに立つストレッチボードにも乗らなくてはいけないし

只今は骨盤矯正のクッションに座りながらこの記事書いてます。

きっとすばらしい体になることでしょうね、自分でもあきれるほど（笑）