走らなくなってからは、散歩が唯一の私がやっている運動です。
したがって、運動エネルギーの消費も少なくなったので、おやつを食べていると血糖値が高くなって、糖尿病予備軍だと医者に言われて、あまりおやつを食べれなくなりました。
今、良く「お八つ」として食べているのはリンゴです。
自分で栽培しているので、味が気になってよく食べています。
しかし、よく食べていると、リンゴのカロリーなどが気になります。
下の表はリンゴ100グラム当たりのカロリーと栄養素の量を示しています。
| カロリー | 54kcal |
| 糖質 | 13.8g |
| 炭水化物 | 15g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.1g |
これを見ると意外にカロリーが高いのに気づきます。
私は何故かリンゴが大好きなので、今は収穫したリンゴを毎日食べています。
上のカロリー表を見ていると、お八つとしては、一日の摂取量を200グラム程度に抑えていないといけないようです。
