からだの初期化を試みよう－6 アローン操体法－実際2 [B]首周りのストレッチング(3)

B-3 首左右のストレッチング
まず首右側のストレッチング。
体重を右足に移し（左足はやや浮かす）、右手掌を下向きにして、手首を右横下方に押し込むようにしていき、右肩を右横下方に引っ張ります。同時に頭部右側の頭頂を天に向けて真上に突き出していきます（下写真3）。やはり右側頭頂と肩が引っ張りあう構図です。右足に体重を移して踏ん張ることにより、右側頭頂を真上に突き出していくことが容易になります。深長呼吸を2，3回行うようにします。首が左側に屈曲しないよう注意をしましょう。イメージ図で鍋の取っ手部分は頭の右側天辺に相当します。
続いて、同じ要領で頸の反対（左）側のストレッチングを行います。

写真3