無補給で２２０分ぐらい

風がそうなかったから良かった。

行きは自転車道南側を下る。風はやや向かい風。坊ちゃんスタジアム過ぎて清掃センター前の橋を渡る。ここまでが丁度２時間。距離は約１４キロ。
帰りは自転車道北側を上る。風はやや追い風。途中、Ｃコース２キロで計測。かなり疲れているときにどれぐらい出せるかということで。タイムは１１分２０秒。風は確かに追い風だが、下ってはいないのでまずまずだと思う。

帰ってからシャワーを浴びる。ギブスを取るのが面倒だが、長距離漕ぐと排泄関係が面倒なので、シャワーも習慣化しないといけない。全体で３時間４０分で２６キロなので、トータルすればキロ９分切るぐらいでは漕ぎ切れた。

今朝は、昨日のムスコの奢りのかつやの「全部のせ（ご馳走様です）」の残した御飯でチャーハンを作り、それを食ってから出発した。全部のせの具もボリュームがあったが、今朝の御飯だけでも結構あった。平日はパンばかりだからな。御飯ははしっかり食べとくに越したことはない、ということを改めて知った。