「ストレス分類法」の実行

🌸「自分との向き合い方」をリセットする（５）

⛳「ストレス分類法」で思考と気持ちを整理する
　☆ストレスの向き合い方「紙に書き出すこと」を進める
　＊ストレスが大きくなつたり、長く続くのは

　＊頭の中でくよくよ考え続けているため

　☆必要なのはストレスを「モンスター化させない」こと
　＊ストレスを紙に書き出すと思考が整理され、気持ちは落ち着く

　＊少なくとも「モンスター化」は止まる
　☆「書き出したストンス」を４段階でランク付けする
　＊大きく、常に心の負担になっている「ストレスレベル４」
　＊大きく、気にしないではいられない「ストレスレベル３」
　＊気にはなっているけれど、負担とまではいえない「ストレスレベル２」
　＊ダメージのない軽いモヤモヤ「ストレスレベル１」
　☆書き出してランク付けしてみると

　＊ストレスの自分なりの受け止め方がクリアになる

　☆ストレスとは「起こった事実」で引き起こされているのではない
　＊「どう反応しているか」によって起きている

　＊自分の中でどんどんモンスター化してしまう
　☆逆にいえばストレスは

　＊「たいしたことないか」と思えた瞬間から

　＊それはもはやストレスでなくなっている

⛳「９つの解決法探し」でストレスは縮小していく
　☆「ストレス分類法」で４段階にランク付けすると

　＊「自分が向き合うべきストレス」

　＊「自分を深く悩ませているストレス」が見えてくる
　☆自分のストレスを客観的にとえられるようになった段階で

　＊自律神経は確実に整っている
　☆「向き合うべきストンスの解決方法」を３つ考えて書き出す
　＊書き出したら、それをひとつずつ実行する

　＊それでも解消しない場合は、次の３つを考えてまた実行する

　＊それもダメだったら、次の３つを考えて実行してみる
　☆「９つの解決法探し」する

　＊それで解決しないストレス

　＊「あなた自身ではどうすることもできないもの」
　＊「これは私にはどうすることもできないんだ」と思えれば

　＊それで気持ちの整理はついてくる

　＊現実に解決するかどうかより

　＊あなたの気持ちに変化があればそれが何よりの効果です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『リセットの習慣』

「ストレス分類法」の実行

（ネットより画像引用）