『運動と免疫』『ＮＯ』『オステオカルシン』『マイオカイン』

🌸運動は免疫力の維持に大事

　☆宮坂昌之氏は、常識的で意見の偏らない免疫学者です

　＊今回、簡単に分かりやすく記載しているので本を購入しました

　☆宮坂先生の本読むのは３冊目です

　☆今回の本、特に平易に分かりやすく記載しています

    ＊挿入の画像非常に分かりやすいです

⛳運動すると、さまざまな病気の死亡率、発症率が低下する
　☆免疫力の維持には笑うことも大事かもしれませんが

　＊運動をすることはもっともっと大事

　＊定期的に運動をすることによってすべての病気の死亡率が下がり

　＊慢性疾患の発症やさまざまな病気の発症率も低下する

　＊免疫力を落とさないようにするためにはとても確実な方法
　☆スポーツのやりすぎがからだに良くないのは

　＊過剰な運動によって筋肉などの組織が傷つくから

　＊それによってからだの自然免疫が過剰に刺激を受け

　＊組織に炎症反応が起きるから
　＊心血管系に余計な負担をかけることにもなる

　☆結果、免疫機能がかえって一時的に低下する

⛳スポーツ選手は短命でない
　☆「スポーツ選手は短命である」と書かれている

　＊競技スポーツでは、激しいトレーニングや食事制限などが続き

　＊肉体的に大きなストレスになることがしばしばある

　☆「スポーツ選手だから短命」等を一概に言うことはできない

　☆一般の人たちは、一定量の運動を定期的にすることによって

　＊健康増進に役立つと考えられている
　＊運動を続けることによって

　＊血液中のさまざまな炎症マーカーが低下する
　☆ふだんから運動をしている人では

　＊複数の抗炎症性タンパク質が体内でできていて

　＊炎症が起こりにくくなっている
　☆運動は血管にも働いて、血管の機能もアップさせる

　＊運動をすると、血流が増加し、血管内皮細胞が刺激されて

　＊血管の拡張物質である一酸化窒素（ＮＯ）が作られて放出される

⛳ＮＯは血管壁に存在する平滑筋に働く

　☆ＮＯ平滑筋の緊張を緩める為、血管が広がり、血液が流れやすくなる

　☆運動によって交感神経が刺激されるために

　＊カテコラミンが放出されて血管壁が収縮する

　＊ＮＯを介する血管拡張が同時に起きているので

　＊血圧が上がりすぎることなく調節され

　＊血管がよく機能するようになる

　☆ＮＯは血管だけでなくリンパ管を包む平滑筋細胞にも働く

　＊緊張を緩めてくれるので、リンパ液の流れも良くなる
　☆運動は血管とリンパ管の流れを良くして

　＊免疫細胞のパトロール機能を尤進させ

　＊からだにいい効果をもたらす

⛳運動により、慢性炎症が起こりにくくなる
　☆運動で、骨や筋肉からからだにいい物質が放出される

　①「オステオカルシン」はすい臓に働いてインスリンを作らせる

　＊運動による血糖値の低下に寄与している

　＊オステオカルシンは、男性ホルモンを作らせる

　＊脳の活性化にも役立ちます
　➁「マイオカイン」から、種々の生理活性物質が放出される

　＊全身の臓器に働いてその機能調節をする

　☆からだを動かすと肥満になるのが抑えられ

　＊脂肪組織での慢性炎症が起こりにくくなる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『あなたの健康は免疫でできている』

『運動と免疫』『ＮＯ』『オステオカルシン』『マイオカイン』

（『あなたの健康は免疫でできている』記事、ネットより画像引用）