「体のチェック」「音楽」「予定」

🌸日々のリセット術２

⛳体の調子をチェックする３つの方法
　☆生活は絶え間なく続いている

　☆人は「悪い流れ」を意識しないまま過ごしてしまう
　☆簡単に自分の調子をチェックすること必要
　①よく眠れているか
　②食欲はあるか
　③お腹の調子はどうか

　☆毎朝この３点を意識的にチェックする

　☆自分の「悪い流れ」に気づくことができる

　☆「リセットのきっかけ」をつくることができる

⛳朝は「リズム感のある曲」を聴く
　☆音楽は、自律神経を整えるのに効果的
　☆朝、交感神経を高め「活動モード」に入るとき

　＊「リズム感のある曲」がおすすめ

　☆夜、寝るとき「歌が入つていないゆつくりした曲」を聴く

　＊副交感神経が高まつてきて「休息モード」に入る

⛳意識的に「ウキウキする予定」を入れる
　☆介護の問題は日本社会全体が抱える大きな課題
　＊「介護疲れ」を訴える人も増えている

　＊生活の中で「介護ばかりしている」ような感覚になる
　☆気分と自律神経は密接に関係している

　＊人は「ウキウキする予定」が入っていると
　＊当日はもちろん、そこへ向かう日々の生活での気分も変わる

　☆意識的に「ウキウキする予定を入れる」習慣も必要
　＊「ショツピングヘ行く」等何でもかまいません

　☆漫然と日々を過ごしていると

　＊心身ともに「悪い流れ」から抜け出せなくなる

　＊「ウキウキする予定」があれば確実にリセットできる
　☆「未来を楽しみにすること」

　＊心身のコンデイショニングで大事な要素です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『リセットの習慣』