慶喜

心意気
「明日迄の命の気持ちで、人生を!」
「不老不死の気持ちで、知識の習得を!」

「体のチェック」「音楽」「予定」

2023年04月05日 | 生活
🌸日々のリセット術2

⛳体の調子をチェックする3つの方法
 ☆生活は絶え間なく続いている
 ☆人は「悪い流れ」を意識しないまま過ごしてしまう
 ☆簡単に自分の調子をチェックすること必要
 ①よく眠れているか
 ②食欲はあるか
 ③お腹の調子はどうか
 ☆毎朝この3点を意識的にチェックする
 ☆自分の「悪い流れ」に気づくことができる
 ☆「リセットのきっかけ」をつくることができる

⛳朝は「リズム感のある曲」を聴く
 ☆音楽は、自律神経を整えるのに効果的
 ☆朝、交感神経を高め「活動モード」に入るとき
 *「リズム感のある曲」がおすすめ
 ☆夜、寝るとき「歌が入つていないゆつくりした曲」を聴く
 *副交感神経が高まつてきて「休息モード」に入る

⛳意識的に「ウキウキする予定」を入れる
 ☆介護の問題は日本社会全体が抱える大きな課題
 *「介護疲れ」を訴える人も増えている
 *生活の中で「介護ばかりしている」ような感覚になる
 ☆気分と自律神経は密接に関係している
 *人は「ウキウキする予定」が入っていると
 *当日はもちろん、そこへ向かう日々の生活での気分も変わる
 ☆意識的に「ウキウキする予定を入れる」習慣も必要
 *「ショツピングヘ行く」等何でもかまいません
 ☆漫然と日々を過ごしていると
 *心身ともに「悪い流れ」から抜け出せなくなる
 *「ウキウキする予定」があれば確実にリセットできる
 ☆「未来を楽しみにすること」
 *心身のコンデイショニングで大事な要素です
                      (敬称略)
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
 ☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『リセットの習慣』

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